Tireostimulanti: Forskolina in Guggulsteroni

Uredil Ivan Mercolini

Pozdrav vsem ljubiteljem lepote in dobrega počutja.

V tej lekciji bom govoril o nekaterih prehranskih dopolnilih, ki imajo funkcijo stimuliranja ščitnice, ki jo podpirajo pri nizkokaloričnih dietnih režimih.

Kazalo

• Trije klasični pristopi za preprečevanje zmanjšanja presnove, ki jo povzročajo nizkokalorični prehranski režimi
• Fiziologija ščitnice
• Coleus Forskohlii in Forskolina
• Commiphora mukul in Guggulsteroni
• Sklepne opombe o tirostimulantih

Za tiste, ki tega še ne poznajo, pri pomembnih zmanjšanjih vnosa kalorij - kot na primer v fazah definicije in hujšanja - obstaja nevarnost, da se bo vaša ščitnica odzvala z zmanjšanjem proizvodnje njenih hormonov T3 in T4, ki so, kot bomo videli, presnovnih regulatorjev skupaj s kateholamini.

Ivan Mercolini>

- avtor članka -

Za odpravo tega zmanjšanja se uporabljajo naslednja klasična "zavetišča":

1. Odrezki kalorij so narejeni postopoma . To pomeni, da namesto ostrega padca -500 / -1000 kalorij na dan, je bolje, da naredite postopno, tedensko, dvotedensko ali mesečno zmanjšanje -100 / -250 kalorij / dan, nato pa preverite rezultate dvakrat tedensko ali mesečno, nato pa naredite "rezanje", dokler ne dosežejo svojih ciljev. Rez je prednostno odvisen od ravni ogljikovih hidratov, ki postopoma preide iz 5/6 g na kilogram aktivnega normonutrita, do 2 g na kilogram (največ). Uporabniki AAS lahko za kratek čas padejo celo na 1 g na kilogram. Seveda je del tega zmanjšanja glukoze očiten s povečanjem vsebnosti beljakovin do največ 3, 5 g na kilogram (in več pri agonistih trdega jedra), da bi zmanjšali katabolizem. Ta načela, za katera je znano, da so od sedemdesetih let prejšnjega stoletja konkurenčna body buildinga, so v tem desetletju prevzela različna komercialna prehrana, ki jih je obarvala z lastno barvo - z več ali manj številnimi kičastimi trepalnicami in napakami / grozotami, ki jih pozna vsak nutricionist biolog. resno in razširjeno širši javnosti. Po tej točki ne bom artikuliral, ker ni predmet te lekcije; Dovolj je reči, da bi se izognili padcu ščitničnih hormonov in s tem presnove, tisti, ki začnejo hujšati, morajo biti pozorni na postopno zmanjšanje kalorij - v majhnih korakih 100/250 Cal - tedensko / dvakrat tedensko / mesečno, odvisno od bolnikove anamneze.

   Zmanjšanje presnove je dejansko nevarno za tiste, ki želijo očistiti maščobno tkivo. To bi povzročilo zmanjšanje stopnje izgube teže, dokler ne bi dosegla stojnice; ne samo, če bi subjekt ponovno začel normokalorično prehrano, bi ponovno povrnil izgubljene kilograme, in še naprej, z izjemno lahkoto. Padec presnove je zato zelo pomemben sovražnik za tiste, ki izgubljajo težo.

2. Fizična aktivnost se poveča (ali ohrani) . Znano je, da zmerno intenziven in stalen program telesne dejavnosti podpira presnovo v nizkokaloričnih režimih. Povečanje telesne aktivnosti ne samo da preprečuje zmanjšanje T3 / T4, ampak pospešuje izgubo teže z večjo porabo energije. Priprava programa usposabljanja je odvisna. V nekaterih primerih povečanje volumna in pogostnosti ni potrebno, zlasti pri ektomorfih. V vsakem primeru pa je primerno izkoristiti to fazo, da se vključijo vaje z eno samo postavko, namenjene ustvarjanju ločevanja in kakovosti. Osebni trener meni, da če je res, da povečanje prostornine vaj vključuje večji katabolizem mišic, je res tudi, da koristi vaskularizaciji in mišični kompaktnosti. Spoznajte, kako pravilno odmeriti prave vaje, da boste dobili pravi učinek.

   V nasprotnem primeru, zakaj usposabljanje podpira presnovo? Medtem se to zgodi le, če je razumno intenzivno. Hod, čeprav zdrav za kapilarizacijo in limfni obtok, nima pomembnega vpliva na presnovo. Nasprotno pa jogging s ponavljajočim, a tudi preprostim fartlekom podpira izdelavo T3 / T4. Večje je trajanje treninga, njegova pogostost in predvsem njegova intenzivnost in večja je incidenca na presnovi. In to se zgodi, ker intenzivna telesna aktivnost vključuje pomembne spremembe v homeostazi organizma. Med intenzivno vadbo se soočite z večjim rušenjem glikogena in trigliceridov, ciklusom alanin-glukoze in za jetrno pretvorbo laktata (torej za energetski metabolizem na splošno), v urah - in povem vam dni - počitek za obnovo in prekomerno kompenzacijo (= obnova kalcijevih ionov, obnavljanje mišičnih mikrotraum, rekonstrukcija glikogena, hipertrofija in hiperplazija mitohondrijev, povečanje števila in velikosti kontraktilnih enot itd.).

3. Uporabljajo se stimulansi presnove . Najbolj znana sta guarana, kofein, zeleni čaj ... itd. Med tistimi, ki so danes prepovedani, je efedra. Drugi prepovedani farmacevtski stimulansi so amfetamini in klenbuterol. Delujejo na beta receptorje neposredno - posnemajo delovanje kateholaminov - in posredno spodbujajo nadledvične žleze, da proizvajajo adrenalin in noradrenalin. Imajo inotropni in kronotropni pozitivni učinek na miokard, in znatno povečajo presnovo v sinergističnem delovanju na TSH (potem bomo videli to pomembno "sodelovanje"). Njihovo delovanje na živčni sistem vodi k boljšemu nevromuskularnemu usklajevanju, kar povečuje zastoje. Tone ima tudi pomembne učinke, saj simpatomimetiki povečajo čas, ki ga porabijo za izpuste mišičnih ploščic po treningu. Čeprav ni predmet te lekcije, je treba na kratko navesti, da imajo ti dodatki različne stranske učinke (odvisno od odmerka) in različne kontraindikacije. Zato je priporočljivo, da se neizkušen uporabnik posvetuje z zdravnikom pred začetkom uporabe določenega dodatka. Še enkrat: tudi v primeru uporabe se to ne bo podaljšalo za več kot dva meseca, čemur bo sledilo obdobje vzdržanja vsaj še enega meseca. Poudarjam, da lahko za povečanje lipolize, vaskularizacije in metabolizma deluje tudi zrcalno z uporabo alfa-blokatorja, kot je yohimbin. Na žalost pa do danes (poletje 2012) tega izdelka ne morete prodajati brez recepta, potem ko ste že nekaj let.

Tri zgoraj omenjene točke kažejo najpogostejše in razširjene metode za podporo presnovi v fazah definicije ali izgube teže. Predmet te razprave bodo še dve koristni snovi za ta namen, čeprav sta manj omenjena in uporabljata esteti in ljubitelji fitnesa: guggulsterone in forskolin . Takoj vam dam prve dobre novice: to so izdelki, ki se lahko prodajajo brez recepta. Prav tako vam takoj dajem drugo dobro novico: dejansko delajo.

Da bi razumeli njihovo funkcijo, morate najprej vzeti trenutek potrpljenja: poznati morate fiziologijo ščitnice, vsaj v najpomembnejših točkah. Sledite mi v mojem dolgoletnem in dolgočasnem govoru v naslednjem poglavju ...