Nosečnost in magnezij
Magnezij v nosečnosti: uvod
Magnezij velja za zelo pomemben mineral v nosečnosti.
Po drugi strani pa, kot bomo videli kasneje, to trditev lahko štejemo za zavajajočo, saj vsako hranilo opravlja nepogrešljive in nenadomestljive funkcije. Vendar pa se lahko v nekaterih primerih poveča vnos magnezija v nosečnosti ne le koristno, temveč tudi potrebno. Poglejmo zakaj.
Splošne informacije o magneziju
Magnezij (Mg ++) je prehranski mineral, ki spada v skupino mikroelementov. Opravlja številne funkcije, vključno z deljenjem v encimskih reakcijah, razdražljivostjo živčnih in mišičnih membran, termoregulacijo, sintezo beljakovin in nukleinskih kislin, sinaptičnim prenosom, alkalizacijo, modulacijo arterijskega tlaka itd. Magnezij najdemo predvsem v živilih rastlinskega izvora, kot so stročnice, zelenjava, cela zrna, sladko sadje, oljnice, alge in kakav. Absorpcija poteka v tankem črevesu in ovira jo prisotnost kalcija. Prav tako je podvržen vplivu nekaterih antinutricnih sredstev, kot so fitati; namesto tega ima vsebnost vitamina D v plazmi pozitiven učinek na absorpcijo, glavne poti izločanja so urin in blato, bruhanje pa določa njihovo izločanje iz telesa. Pomanjkanje magnezija se kaže v slabosti, bruhanju, anoreksiji, mišičnih krčih, vazodilataciji, srčni aritmiji in komi; Pri bolnikih z normalnim delovanjem ledvic se presežek ne pojavi. V nosečnosti izvaja tudi druge vloge, ki so večinoma preventivne. Poglejmo jih podrobneje.
Zahteve glede nosečnosti
Pomen magnezija v nosečnosti
Magnezij je zato zelo pomemben mineral. V resnici ni "pravega mineralnega" hranila pomembnejšega od drugega; vse so bistvene, z nekaterimi izjemami, ki jih predstavljajo mikroelementi, katerih vloga za zdravje še ni dobro opredeljena.
Omenili smo že glavne funkcije magnezija, vendar ne tistih, ki so specifične (ali domnevne) v nosečnosti, ki so med seboj pogosto tudi zamenjene. Pravzaprav je skupni nesporazum kombinirati preprečevanje učinkov pomanjkanja s tem, kar bi morali biti učinki povečanja vnosa, ki presega normo.
Ker je to precej zapletena tema, za lažje razumevanje spodaj bomo predlagali praktični primer:
- Magnezij ima učinek alkalizacije. Je absolutna značilnost; Magnezij ima alkalizacijsko moč, ki se vnaša v majhnih ali velikih količinah. Nato lahko zdrav organizem obvladuje ekscese in prehranske pomanjkljivosti z uravnavanjem absorpcije in izločanja, odvzemanjem kosti ali odstranjevanjem z urinom. Vseeno je objektivna lastnost magnezija.
- Pomanjkanje magnezija je lahko odgovorno za nevarne kontrakcije maternice. Vendar to ne pomeni, da povečanje vnosa magnezija po priporočenem obroku (normalni obrok, ki ga mora spoštovati vsaka nosečnica) zmanjša tveganje za kontrakcije maternice, prezgodnje rojstvo itd.
Da ne bi preveč zmedli bralcev, bomo samo določili:
če je vnos magnezija z dieto že normalen, se preventivne funkcije morebitnega povečanja hranilne vrednosti zmanjšajo skoraj na nič. Po drugi strani, če je prehranski režim nosečnic nevarno ogrožen zaradi pomanjkanja magnezija, je povečanje vnosa zagotovo najboljša izbira.
Vzroki za pomanjkanje magnezija v nosečnosti
Med nosečnostjo oskrba z magnezijem z živili morda ne bo v celoti pokrila potreb matere. Poudarjamo "matere", ne fetusa, saj to fiziološko stanje vedno raje pokriva potrebe otroka. Zato tvega, da bo ostal brez svoje matere, ne pa s sinom. Vendar pa lahko kakršna koli pomanjkanja mineralov, ki vplivajo na mišice (progasto, a tudi gladko), ogrozijo izid nosečnosti zaradi možnih neželenih kontrakcij maternice.
Možni razlogi za pomanjkanje magnezija, ki se pogosto pojavljajo, so:
- Povečane potrebe zaradi nosečnosti
- Nezadosten vnos s hrano (tudi zaradi slabosti)
- Bruhanje zaradi slabosti, ki povzroča izločanje magnezija iz telesa
- Prekomerno znojenje.
Vpliv magnezija se poveča, če je pomanjkljiv, med nosečnostjo
Zdaj povzemamo učinke povečanja magnezija v nosečnosti (še posebej, če je prehrana potencialno pomanjkljiva v mineralu):
- Zagotavlja ustrezno rast ploda
- Preprečuje podhranjenost ob rojstvu
- Zmanjšuje tveganje za preeklampsijo ali gestozo
- Regulira kontrakcije maternice
- Zmanjšuje tveganje prezgodnjega poroda
- Zmanjšuje tveganje za gravidno hipertenzijo
- Preprečuje mišične krče
- Zmanjšuje občutek slabosti in bruhanja
- Zmanjšuje občutek utrujenosti, šibkosti, razdražljivosti in nespečnosti.
sklepi
Kakšna je uporaba dopolnitve uravnotežene prehrane z magnezijem?
Za nič. Glede na študijo z dne 3. aprila 2014 z naslovom "Dodatek magnezija v nosečnosti", ki je preučila "Cochranski register nosečnosti in porodov v skupinah" (31. marec 2013), ni dovolj pomembnih dokazov, ki bi dokazali koristi prehranskega dopolnila med nosečnostjo.
