Obstaja prekomerna teža in prekomerna telesna teža ...
Po "klasični" definiciji je prekomerna telesna teža fizično stanje, povezano s presežkom telesne teže v primerjavi z vrednostmi, ki se štejejo za normalne glede na višino. Dejansko je ta opredelitev tako banalna, kot je netočna; pravzaprav prekomerna telesna teža zagotovo ni opredeljena v absolutni vrednosti telesne mase glede na višino, ampak v razmerju med maso brez maščobe (FFM) in maso maščobe (FM). To pojasnilo je bistvenega pomena, ker
"presežek", tako rekoč, maščobe brez maščobe nikakor ni patologija (daleč od tega!), medtem ko lahko presežek maščobne mase (IZKLJUČNO šteje za maščobo, brez esencialnih maščob) ogrozi način življenja in zdravstveno stanje udeleženca.
Po drugi strani pa je vredno poudariti, da v "normalnem" subjektu, ki ni vključen v dejavnosti izgradnje mišic (kot so bodybuilding, dviganje uteži, dvigovanje moči in druge discipline, ki zahtevajo povečanje mišične trofije), je prekomerna telesna teža zelo redko odvisna. "presežek" mase brez maščobe.
Kar se lahko manifestira, je RAZLIČNA NIVO GRAVITNOSTI PREVLEČNOSTI.
Poskusimo biti jasnejši.
Prekomerna telesna teža je opredeljena in ocenjena predvsem z indeksom telesne mase (ITM) ali indeksom telesne mase (ITM). Ta enačba korelira višino (izraženo v metrih - dvigovanje kvadrata) na težo (izraženo v kilogramih), to je: h2 / kg. Prekomerna telesna teža je ocenjena z vrednostjo, ki je večja ali enaka 25, 0; nad 29.9 je treba poudariti težo odvečne teže z izrazom OBESITY in njenimi različnimi ravnmi.
Poglobitev na BMI in spletni izračun
Očitno je, da gre za meritev, ki NE upošteva pomena mase brez maščob, zato je nujno, da se BMI vsaj poveča z oceno kostne zgradbe in morfološkega tipa.
ITM | POGOJI |
| <16, 5 | Resni MAGREE |
16-18, 49 | prelahki |
18.5-24, 99 | normalno težo |
25-29, 99 | Prekomerna telesna teža |
| 30-34, 99 | OTROK KLASE I (blago) |
35-39, 99 | PREHRANOST RAZREDA II (povprečno) |
> 40 | Težave v razredih III (resne) |
Prvi ocenjuje debelino skeletnih segmentov (merljivo z obodom kontralateralnega zapestja v primerjavi s prevladujočim, na najožji točki), medtem ko drugi ocenjuje razmerje med debelino kosti in višino.
Razlika v konstituciji in morfološki vrsti vpliva na maso brez maščobe, torej na telesno težo; to pomeni, da ima vsak subjekt zaželeno fiziološko težo (tisto, ki vključuje 15% maščobne mase pri ljudeh in 24% pri ženskah), katerim ustreza določen BMI. Obseg normalnosti med vitkimi in močnimi kratkostičnimi vitkimi ljudmi (spodnji in zgornji ekstremi območja) je med 18, 5 in 24, 9 ITM.
Skratka, statistično fiziološki BMI, ki je zaželen za sedeče subjekte ≥ 25, 0, ni statistično značilen (kar pomeni, da prekomerna telesna teža vedno ustreza 25, 1); vendar je lahko resnost katere koli odvečne teže precej drugačna, odvisno od primera.
Prekomerna telesna masa z ITM 26, 0, ki ima zaželen fiziološki IMC 18, 5, ima vsekakor resnejši presežek maščobe v primerjavi s subjektom istega BMI, vendar z zaželenim fiziološkim ITM 24, 9.
Ocena prekomerne telesne teže: ali je nevarna?
Za odgovor na podobno vprašanje je treba pojasniti nekatere točke.
Prvič, če govorimo o prekomerni telesni teži, za trenutek ne upoštevamo pogojev debelosti in upoštevamo samo indeks ITM med 25, 0 in 29, 9. Drugič, želim pojasniti, da je prekomerna telesna teža vedno škodljiva za zdravje, ampak ne za vse enake. Tu se pojavljajo spremenljivke, kot so porazdelitev maščobe (android ali ginoide), spol, starost, metabolični dejavniki, genetske ali družinske predispozicije za določene bolezni, raven fizične motorične aktivnosti, splošna prehrana itd. Ne da bi šel predaleč, saj je arhiv naše strani že zadostno zagotovljen, se bomo v nadaljevanju osredotočili zgolj na ocenjevanje telesnih meritev, natančneje na obseg pasu in na razmerje pasu / bokov (WHR) pri prekomerno težkih osebah.
Trpeti zaradi trebušne in / ali visceralne prekomerne telesne teže so moški in ženske po menopavzi (v tem primeru zaradi spremembe hormonske osi). Patologije, ki so najpogosteje povezane z zadevnim stanjem, so: hiperlipemije in dislipidemije (skupna in LDL hiperholesterolemija, hipertrigliceridemija, hipoholesterolemija HDL), zmanjšana toleranca za glukozo - hiperinzulinemija - diabetes mellitus tipa 2, arterijska hipertenzija, hiperurikemija, povečano sistemsko vnetje (prepoznavno s krvnih markerjev, kot je C-reaktivni protein), ateroskleroza in kompromisi kardio-cirkulacije. Statistično so prisotne tudi gastrointestinalne bolezni, jetrne bolezni, ledvice itd.
Najpogosteje uporabljena metoda je merjenje obsega pasu na najožjem mestu glede na čelno ravnino (približno v popkovni regiji). Zaznavanje mora biti izvedeno z metričnim trakom, brez oblačil in preveč zategovanja; meritev je izražena v centimetrih in mora biti postavljena v drugačni lestvici med moškim in žensko. Pri moških se tveganje poveča, ko preseže 95 cm, medtem ko pri ženskah, če presežejo 80 cm (ne upoštevamo lestvice resnosti, saj pri prekomerni telesni teži verjetno ne bomo imeli zelo visokih vrednosti, ki so pogoste pri debelosti).
Obseg samega življenja včasih ni dovolj; to je točka, ki ne upošteva mišičnih in skeletnih dimenzij subjekta; zato, preden z gotovostjo ocenimo "težo" prekomerne telesne teže vrste androida, je treba razumeti, ali je dejansko "jabolčna" konformacija. Za to je dovolj, da izvedete hitro testiranje WHR (Waist to Hip Ratio). S prejšnjo metodo to predvideva merjenje obsega oboda in bokov (na čelni ravnini to ustreza največjemu glutealnemu pomolu ali najširši točki). Če prvi ukrep razdelimo na drugi, dobimo koeficient; to potrjuje android s prekomerno telesno težo le, če> 0, 85 pri moških in> 0, 79 pri ženskah.
Če povzamemo, da bi preverili prisotnost prekomerne telesne teže in ugotovili njeno težo, je treba: izračunati BMI, ga prilagoditi konstituciji in morfološkemu tipu, oceniti obseg pasu in se pri WHR preveriti, ali je trebušni - visceralni presežek androidni tip.
Primeri prekomerne telesne teže: tisti, ki so manj pomembni in so še posebej zaskrbljujoči
Če se zavedamo, da je to, kar je bilo opisano doslej, dovolj jasno, poskušajmo vse vrniti na teren. V nadaljevanju bom navedla dva primera prekomerne telesne teže (dejansko identificirana): tista, ki je malo pomembna za zdravje, druga pa zaskrbljujoča.
Primer 1 : moški, 30 let, bivši igralec ragbija, ki je trenutno v formi na amaterski ravni, BMI 27, robustna ustava in morfološki tip normoline, obseg pasu 98cm, WHR 0.85, vrednosti krvi in tlak v normi, ne poznajo bolezni srca in ožilja ali bolezni presnove.
Očitno je, da je subjekt prekomerne telesne teže in da mora objektivno zmanjšati svojo maso maščobe. Glede na starost, antropometrične značilnosti in druge dejavnike tveganja (odsotne) pa je mogoče trditi, da (statistično) ta tema ni "med najbolj bolnimi". Poleg tega so pozitivni dejavniki tudi preteklost športnika in dobra mišična masa v primerjavi z normo. Radi bi vas spomnili, da bi bilo zaželeno zmanjšati prekomerno telesno težo, da bi preprečili, da bi se poslabšalo, če bi se razvili v debelost in ogrozili zdravje in kakovost življenja.
Primer 2: ženska, 55 let in menopavza, gospodinja vedno, 3 otroci, BMI 26, 5, vitka konstitucija in morfološki tip normolineo, obseg pasu 94 cm, WHR 0, 80, kronična hipertenzija in glikemija, ki jo spreminja le ena leto. Prekomerna telesna teža se poslabša.
Prav tako je jasno, da je ta oseba v nasprotju s prejšnjim primerom ogrožena oseba. Porazdelitev maščobe je običajno androidna, zato je prekomerna telesna teža skoncentrirana v trebušnem pasu in poleg primarne hipertenzije postopoma prihaja do poslabšanja tolerance glukoze, ki je verjetno povezana s hiperinzulinemijo. Preteklost sedečega življenja in sedanja neaktivnost ogrožata ravnovesje med FFM in FM, kar poslabšuje splošno zdravstveno stanje. Potrebujemo zmanjšanje maščobne mase s prehrano in nenehnim športom.
Iz navedenega izhaja, da je poleg odkrivanja prekomerne telesne teže potrebno spremljati stanje pozdravljanja: oceno porazdelitve maščob, preteklega in sedanjega življenjskega sloga, presnovnih in dednih dejavnikov tveganja itd.
