BCAA kompleks 5050 - Dymatize

Informacije o kompleksu BCAA 5050 - Dymatize

BCAA COMPLEX 5050 - DIMATIRAJTE

Prehransko dopolnilo aminokislin z razvejano verigo v obliki prahu

FORMAT

Pakiranje po 300gr

SESTAVINE: L-leucin-L-izoleucin-L-valin

Na 5 gramov: - L-levcin 2500 mg - L-valin 1250 mg - L-izoleucin 1250 mg

Aminokisline z razvejano verigo - predstavljajo eno izmed najbolj uporabljenih dopolnil v športni praksi. Njihov pomen je posledica povišanega mišičnega tropizma, ki jih karakterizira, tako da predstavljajo več kot 1/3 skupnega aminokislinskega vleka na mišični ravni. Tako kot druge esencialne aminokisline, ki so vključene v prehrano, se razvejani delci absorbirajo na črevesni ravni, predvsem duodenalni in se sproščajo v obtok, da se nato razdelijo v različna tkiva, medtem ko lahko v nasprotju z drugimi aminokislinami preskočijo prvo presnovo v jetrih in dosežejo neposredno mišičnega tkiva. Časi prebave in absorpcije se naravno razlikujejo glede na kompleksnost živila, velikost obroka, ki se giblje od nekaj minut za sintetični izdelek (dodatek) do nekaj ur za živila različne narave. Zaradi hitrega črevesnega prehoda in takojšnje biološke razpoložljivosti je dodatek posebej primeren za različne potrebe športnika.

Povpraševanje po teh aminokislinah se med fizično aktivnostjo močno poveča, še posebej, če se podaljša za daljša obdobja, glede na znatno povečanje oksidacijskih stopenj, predvsem v zvezi z levcinom, in posledično znižanje plazemskih koncentracij. Pravzaprav prehaja iz povprečne zahteve za približno 83 mg / kg / dan pri zdravih posameznikih na 250 mg / kg / dan pri tekmovalcih, ki se ukvarjajo z vzdržljivostjo. Pomen pravilne predpostavke je predvsem posledica:

1. presnovni učinek: razvejane aminokisline so temeljnega pomena za energijsko podporo organizmu med fazami intenzivne telesne dejavnosti in olajšujejo sintezo glukoze, začenši s presnovki ne-ogljikovih hidratov;
2. zaščitni učinek: potrebno je bistveno zmanjšati proteolizo, ki jo povzroča intenzivna vadba in verjetno vključena v preprečevanje imunske izgube po treningu;
3. učinek modulatorja: vključen v modulacijo hormonske funkcije in intracelularno signalizacijo;
4. učinek proti utrujenosti: osrednji konkurenti triptofana.

Učinkovitost BCAA v športni praksi

V literaturi so na voljo številne študije, povezane z eksperimentiranjem razvejanih aminokislin v športu. Iz natančnega kritičnega ponovnega branja teh raziskav je mogoče ugotoviti, da so dejansko izpolnjeni le nekateri od predlaganih ciljev, za mnoge druge pa je še vedno slaba ponovljivost in nizka molekularna karakterizacija. Če se dejansko zaščitni učinek - ki se izraža z zmanjšanjem števila poškodb mišic (kreatin kinaze in mlečne dehidrogenaze) po vadbi - in pro energična akcija, soglasno sprejme, je treba pojasniti hormonsko modulacijsko sposobnost. in proti utrujenosti. Rezultati v zvezi s tem se zdijo zelo protislovni, z raziskovalnimi skupinami, ki kažejo znatno povečanje testosterona in GH, z znižanimi stopnjami kortizola, že pri odmerku 0, 2 g / kg / dan in z drugimi, ki celo pri bistveno višjih odmerkih ne uspejo. reproducirati enak učinek.

Anabolično delovanje BCAA je vse bolj zanimivo in ga karakteriziramo, kar bi lahko pojasnili z induciranjem izločanja insulina na eni strani in povečanjem intracelularnega signala na drugi, s posledično stimulacijo na sintezo beljakovin.

Delno značilen je tudi učinek proti utrujenosti, kar bi lahko pojasnili s konkurenčnim mehanizmom za transporterje krvno-možganske pregrade proti triptofanu, ki je pomemben substrat za sintezo serotonina, ki je vključen (pri visokih odmerkih) pri sedacijah. in utrujenost.

Do danes se aminokisline z razvejano verigo kljub prvim pomembnim dokazom anaboličnega učinka uporabljajo bolj za mioprotektivno in anti-utrujenost kot za hormonske učinke.

Lastnosti izdelka - BCAA kompleks 5050 - Dymatize

Zadevni proizvod se pojavlja kot primerno umerjena mešanica treh aminokislin z razvejano verigo v obliki praška. Prašna oblika, ki se lahko dispergira v vodnem okolju, čeprav ne predstavlja posebnih prednosti v smislu farmakokinetike, zagotavlja

1. Večja enostavnost najema;
2. Modulacija odmerjanja.

Zlasti ta zadnja značilnost omogoča formulacijo odmerkov, ki so popolnoma prilagodljivi tistim, ki so potrebe športnika, in jih podrobno povezuje s kvoto za prehranske beljakovine.

Priporočena uporaba v podjetju - BCAA kompleks 5050 - Dymatize

Zmešajte 5 g (ena nagnjena čajna žlička) v 300-400 ml vode, sadnega soka ali v vašo najljubšo pijačo. Vzemite pred in / ali po treningu.

Uporaba v športu - BCAA kompleks 5050 - Dymatize

Čeprav dnevna praksa predlaga definirane in standardizirane odmerke, ni mogoče a priori določiti uporabne in veljavne količine za vse. Kot v večini primerov in zlasti za aminokisline in beljakovinske dodatke je nujno opredeliti protokol dopolnitve, ki upošteva prehranski status, vrsto fizične aktivnosti in fizio-patološko stanje športnika. Šele po skrbni oceni vseh teh značilnosti bo mogoče določiti optimalni odmerek, ki je potreben za vključitev kvote aminokislin, ki je že uvedena s hrano. Tudi različne študije, objavljene v literaturi, se zdi, da se strinjajo glede te točke, tako da uporabljajo zelo različne odmerke, ki segajo od 83 mg / kg / dan do 250 mg / kg / dan, skozi vse možne vmesne produkte. popolno prilagajanje dodatka k prehrani, zagotavljanje nadzorovanih in natančno določenih odmerkov, pri čemer vedno ohranja pravilno razmerje med tremi aminokislinami (Leu, Ile, Val 2: 1: 1).

Vnos naj se po možnosti izvede na prazen želodec, da bi se izognili kakršnemu koli konkurenčnemu pojavu in čim bolj povečali absorpcijo.

Vnos pred treningom: dokazano je koristen pri zmanjševanju poškodb mišic, ki jih povzroča intenzivna vadba in preprečevanje občutka utrujenosti. V tem primeru bi bilo bolje vzeti BCAA z vodo in ne s preprostimi sladkorji, da bi se izognili pojavom reaktivne hipoglikemije, ki bi lahko negativno vplivala na delovanje. Namesto tega bi bilo koristno istočasno uporabiti maltodekstrine ali ogljikove hidrate s srednjim / nizkim glikemičnim indeksom, da bi lahko energijsko podprli učinkovitost in zakasnili oksidacijo aminokislin.

Vnos po vadbi: v tem primeru v sinergiji s sladkorji z visokim glikemičnim indeksom in argininom je lahko koristen pri optimizaciji anabolnega okna in izboljšanju obnove glikogena in beljakovin v mišicah.

Sinergije BCAA kompleks 5050 - Dymatize

BCAA + arginin: Študija, izvedena na 8 zdravih prostovoljcih, kaže znatno znižanje ravni fenilalanina (označevalca mišične proteolize) po telesni vadbi, pred katero je bilo vključeno 2 g BCAA in 0, 5 g arginina.

BCAA + ogljikovi hidrati: nekatere študije kažejo koristno sinergijo za zmanjšanje občutka utrujenosti med atletskimi zmogljivostmi (možna vloga BCAA) in izboljšanje učinkovitosti (energetska vloga ogljikovih hidratov). Po drugi strani pa se zdi, da BCAA izboljšujejo občutljivost za inzulin, zato resinteza glikogena v prisotnosti CHO, medtem ko ogljikovi hidrati z visokim glikemičnim indeksom, ki povečujejo izločanje insulina, lahko koristijo absorpciji istih BCAA in podpirajo anabolična faza

BCAA kompleks neželeni učinki 5050 - Dymatize

Dolgoročni stranski učinki prehrane, ki je preveč bogata z beljakovinami ali aminokislinami, so dobro znani. Ledvična poškodba, dehidracija, ki jo povzroča povečano izločanje sečil, lipidemične spremembe in povezane patologije, tkivne acidoze in demineralizacija kosti, so le nekatere od posledic neuravnotežene prehrane, ki traja skozi čas.

Zdi se, da je zaužitje akutnega BCAA dobro prenašano in brez stranskih učinkov, tudi če se koncentracije dvignejo na 450 mg na kilogram telesne mase.

Varnostni ukrepi za uporabo BCAA kompleks 5050 - Dymatize

Zdravilo je kontraindicirano v primerih ledvične ali jetrne bolezni, bolezni srca in ožilja in / ali hipertenzije, med nosečnostjo, med dojenjem, mlajšimi od 12 let in za mladostnike, ki še niso usposobljeni.

V primeru dolgotrajne uporabe (več kot 6/8 tednov) je potrebno zdravniško pomoč.

Ta članek, ki obravnava kritično ponovno branje znanstvenih člankov, univerzitetnih besedil in običajne prakse, je zgolj informativne narave in zato ni zdravniški recept. Zato je pred začetkom uporabe kakršnegakoli dodatka vedno treba posvetovati z zdravnikom, strokovnjakom za prehrano ali farmacevtom . Nadaljnje informacije o kritični analizi kompleksa BCAA 5050 - Dymatize.

VIRI

J Strength Cond Res. 2010 Apr 7. [Epub pred tiskanjem] Dodatek BCAA zniža dojemanje napora, vendar ne vpliva na uspešnost pri neoplojenih moških. Greer BK, White JP, Arguello EM, Haymes EM. J Strength Cond Res. 2010 Apr; 24 (4): 1125-30. Dodatki za aminokisline in okrevanje po intenzivnem treningu. Sharp CP, Pearson DR. J Sports Med Phys Fitness. 2009 Dec; 49 (4): 424-31. Med intenzivnim treningom aminokisline z razvejano verigo oslabijo bolečine v mišicah, poškodbe mišic in vnetje. Matsumoto K, Koba T, Hamada K, Sakurai M, Higuchi T, Miyata H. J Nutr Sci Vitaminol (Tokio). 2009 Jun; 55 (3): 288-91. Učinki čepenja in koncentracije amino kislin pri mladih ženskah. Shimomura Y, Kobayashi H, Mawatari K, Akita K, Inaguma A, Watanabe S, Bajotto G, Sato J. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2007 Dec; 17 (6): 595-607. Razvejana verigi aminokislin in indikatorji poškodbe mišic po vzdržljivosti. Greer BK, Woodard JL, White JP, Arguello EM, Haymes EM. Int J Sports Med. 2007 Jun; 28 (6): 531-8. Epub 11. maj 2009. Razvejane verige aminokislin in dodatki arginina oslabijo proteolizo skeletnih mišic, ki jo povzročajo zmerne vadbe pri mladih posameznikih. Matsumoto K, Mizuno M, Mizuno T, Dilling-Hansen B, Lahoz A, Bertelsen V, Münster H, Jordening H, Hamada K, Doi T. Med Sci Sports Exerc. 1998 Jan; 30 (1): 83-91. Razvejane verige aminokislin podaljšajo med toplotnim stresom pri moških in ženskah. Mittleman KD, Ricci MR, Bailey SP. Sports Med. 1995 Sep; 20 (3): 160-88. Vadba in nevrotransmisija možganov. Meeusen R, De Meirleir K. Aminokisline. 2001, 20 (1): 1-11. Ravni plazemskega laktata, GH in GH-vezavnega proteina pri vadbi po dodatku BCAA pri športnikih. De Palo EF, Gatti R, Cappellin E, Schiraldi C, De Palo CB, Spinella P. J Sports Med Phys Fitness. 2000 Sep; 40 (3): 240-6. Učinki razvejane aminokislinske dopolnitve serumske kreatin kinaze in laktat dehidrogenaze po dolgotrajni vadbi. Coombes JS, McNaughton LR. Sports Med. 1999 Jun; 27 (6): 347-58. Dajanje levcina in intenzivno usposabljanje. Mero A. ohranjanje visoke ravni učinkovitosti. J Cell Biochem. 2010 12. maj. [Epub pred tiskanjem] Možna vloga aminokislin z razvejano verigo v presnovi glukoze s pospešeno indukcijo aparata za zaznavanje glukoze v jetrih. Higuchi N, Kato M, Miyazaki M, Tanaka M, Kohjima M, Ito T, Nakamuta M, Enjoji M, Kotoh K, Takayanagi R. Presnova aminokislin (BCAA) z razvejano verigo v maščobnem tkivu modulira nivoje BCAA. Herman MA, She P, OD Peroni, Lynch CJ, Kahn BB. J Biol Chem. 2010 Apr 9; 285 (15): 11348-56. Epub 2010 Jan 21. //jn.nutrition.org/cgi/content/full/135/6/1547S Int J Sports Med. 2007 Jun; 28 (6): 531-8. Epub 11. maj 2009. Razvejane verige aminokislin in dodatki arginina oslabijo proteolizo skeletnih mišic, ki jo povzročajo zmerne vadbe pri mladih posameznikih. Matsumoto K, Mizuno M, Mizuno T, Dilling-Hansen B, Lahoz A, Bertelsen V, Münster H, Jordening H, Hamada K, Doi T.