psihologija

Pravna sredstva za anksioznost

Anksioznost je psihološko stanje, za katero je značilno dojemanje prekomernega strahu (ali racionalno neupravičenega) do spodbude ali situacije (realne ali izdelane), ki je odgovorna za proizvodnjo stresa.

Strah poveča ali izkrivlja občutljivost za določene dražljaje, poleg anksioznosti pa sproži tudi nekatere psihosomatske reakcije (povečanje srčnega utripa, pljučno prezračevanje, potenje, aktiviranje možganov, slabost, bruhanje, driska, tresenje itd.).

Anksioznost je lahko primarna ali sekundarna glede na druga zdravstvena stanja, zlasti psihiatrična.

Ko je pogosta, obstojna in vpliva na življenjski slog osebe, govorimo o "anksiozni motnji" (generalizirani, panični, socialni ali specifični fobiji, obsesivno-kompulzivni motnji in posttraumatski stresni motnji).

Kaj storiti?

Kadar anksiozna stanja predstavljajo predsobo resnejšega ali kroničnega problema, jih je treba preprečiti ali sprejeti posebno medicinsko pot.

  • Prva intervencija je, da se obrnete na zdravnika primarne zdravstvene oskrbe, ki bo, če meni, da je to primerno (z anamnezo), dajati kratek in lahek anksiolitik ali ga usmeriti k psihiatru (za posebno diagnozo in bolj ciljno farmakološko zdravljenje). .
  • Tisti, ki ne sprejemajo zdravil, se lahko neposredno obrnejo na psihologa-psihoterapevta. Po ugotovitvi vzroka za sprožitev bo določil, katero psihoterapijo bo uporabil.

Preprečevanje poslabšanja ali kronične anksioznosti bo morda potrebno tako, da se takoj posvetujte z zdravnikom. Dejavniki, ki kažejo na to rešitev, so:

  • Poznavanje anksioznih motenj.
  • Psihiatrične bolezni (npr. Samo-poškodba).
  • Zloraba alkohola.
  • Uporaba zdravil (zlasti intravensko).
  • Depresija.

Kdo ne spada v zgornje kategorije, ne meni, da je uporaba drog nujna, se ne pripravlja na psihološko zdravljenje in meni, da je lahko le biokemično stanje, lahko zahteva krvni test.

Zadevna preiskava bo razkrila koncentracije določenih encimov (kot so Ache, Bche itd.) In jih postavila v povezavo s starostjo, indeksom telesne mase itd., Da bi ocenila njihovo normalno stanje.

Kaj NE storiti

Stanje hude anksioznosti, ki jo je težko prenašati in lahko spremeni človekove navade, zahteva zavesten in zrel odnos.

Zlasti se morate izogibati:

  • skriti.
  • Vstavite ga v svoj običaj.
  • Poskušajte jih farmakološko ozdraviti neodvisno.
  • Zmanjšajte ga z uporabo poceni psihotropnih snovi, kot je etilni alkohol.
  • Poskusite alternativna sredstva, ki so potencialno škodljiva ali ki ovirajo / zavirajo medicinsko diagnozo.

Kaj jesti

Prehrana ni učinkovito sredstvo za boj proti anksioznim motnjam.

Vendar pa prehrana na različne načine korelira z razpoloženjem.

  • Po eni strani so hormoni, nevrotransmiterji, encimi in receptorji, ki uravnavajo aktivacijo ali supresijo avtonomnega živčnega sistema, odvisni od koncentracije nekaterih hranil. To pomeni, da bi lahko napaka ali presežek teh molekul spremenila anksiozno stanje.
  • Po drugi strani pa lahko razpoloženje spremeni prehranjevalne navade. Ugotovljeno je, da lahko nekatera čustvena in psihološka stanja povečajo ali zmanjšajo željo po jedi. Ponavadi anksioznost pomaga povečati količino obrokov in obrokov. Tisti, ki trpijo zaradi tesnobe, raje hrustljavo, drobljivo in slano hrano.

Opomba : Anksioznost spada v simptomatični okvir motenj hranjenja; še posebej: bolečine zaradi prenajedanja, bulimija, anoreksija, motnje in pogoji mejne črte itd.

Molekula, ki ima največji vpliv na anksiozno stanje (pa tudi na depresijo), je serotonin. To je nevrotransmiter, ki ga telo proizvaja fiziološko. Sintetizira se iz triptofana, esencialne aminokisline, ki jo jemljemo s hrano; vendar pa nekatera živila vsebujejo tudi čisti serotonin.

Treba je navesti, da (v nasprotju z depresijo) povezava med serotoninom in anksioznostjo ni povsem znana. Motnjo lahko sproži presežek, pa tudi okvara tega nevrotransmiterja.

To pomeni, da količina serotonina in triptofana v prehrani, čeprav ni neodvisno zdravilo ali zdravilo, lahko vpliva na stanje anksioznosti. Zato je treba porabiti različne vire hrane v pravih količinah: \ t

  • Živila, bogata z serotoninom:
    • Kakav in temna čokolada: dovolj je 5-10 g / dan.
    • Orehi: Dovolj je 4-5 orehov na dan.
    • Sadje: kivi, ananas, češnje, višnje, paradižnik, banane, slive: med sadjem in zelenjavo lahko zlahka dosežete 600-800 g / dan.
  • Živila, bogata s triptofanom:
    • Mleko, jogurt in sir: mleko in jogurt celo vsak dan in do 500 ml / g skupaj. Za sire zadostuje nekaj obrokov na teden; znesek se spreminja glede na posnemanje.
    • Griffonia: stročnica, ki se najpogosteje uporablja kot prehransko dopolnilo v suhem izvlečku.
Poleg tega se zdi, da lahko ustrezna količina maščobnih kislin omega 3 prispeva k zmanjšanju anksioznosti. Te vsebujejo: modre ribe (sardele, skuše, occhialone, palido itd.), Alge in nekatera oljna semena (lanu, kivija, grozdnih semen itd.) Ali sorodna olja. Dovoljene so 2-3 porcije rib na teden 150-250 g, 20 g semen na dan ali 10 g olja.

Kaj ne jesti

Po določitvi, da ne presežemo z živili, ki vsebujejo serotonin in triptofan, navedemo seznam živil, ki lahko poslabšajo tesnobo.

Te vsebujejo eno ali več stimulativnih molekul živca:

  • Kava, tudi ginseng: zaradi prisotnosti kofeina.
  • Guarana: zaradi prisotnosti kofeina.
  • Fermentirani čaji: zaradi prisotnosti teofilina.
  • Kakav in čokolada: zaradi prisotnosti teobromina.
  • Energetske pijače: vsebujejo koktajle različnih stimulansov.
  • Alkoholni: zaradi prisotnosti etilnega alkohola, ki povzroča takojšen občutek sprostitve, ki mu sledi poslabšanje anksioznih simptomov.

Naravna zdravila in zdravila

Naravna zdravila za anksioznost vključujejo:

  • Psihološka terapija: lahko jo smatramo za naravno terapijo. Ko so hormonske spremembe sekundarne glede na čustvena stanja (npr. Zaradi žalovanja, opuščanja, izgube dela itd.), Je psihoterapija zagotovo edini zdravilni sistem. Zdravila se lahko dopolnjujejo, saj pomagajo zmanjšati simptom; vendar pa ne delujejo na vzrok za sprožitev. Metode so drugačne, vendar je izbira izključno odgovornost terapevta.
  • Fitoterapija: temelji na vnosu rastlin, ki lahko povečajo stopnjo relaksacije in zmanjšajo stopnjo stresa, zlasti: baldrijana, glog, melise in predvsem strastne rože.
  • Oligoterapija: temelji na dajanju mineralov, zlasti mangana in kobalta. To je treba jemati enkrat na dan 3 tedne; po tem se zmanjša na 2-3 najemanja na teden. Lahko se dopolni z magnezijem.
  • Gemmotherapy: temelji na dajanju draguljev, zlasti: Ficus carica (fig) in Tilia tormentosa (apno).
  • Aromaterapija: temelji na vdihavanju (ali kožni absorpciji) nevropazativnih hlapnih eteričnih olj, zlasti: sivke, melise, kamilice in grenke pomaranče.

Farmakološka oskrba

Farmakološka zdravila za zdravljenje anksioznosti so:

  • Anksiolitiki: buspiron
  • Benzodiazepini: diazepam, alprazolam, lorazepam in klonazepam.
  • Antidepresivi (če je prisotna depresija).
  • Antihistaminiki: hidroksizin.
  • Beta-blokatorji: propanol.
  • Druge anksiolitiki-antipsihotiki: meprobamat, pregablyn, paroksetin.

Če želite izvedeti več, preberite: Zdravila za zdravljenje tesnobe

preprečevanje

Anksiozne motnje je mogoče preprečiti šele po prvem nastopu in z zavedanjem.

Zlasti mora biti oseba sposobna:

  • Sprejmite svojo nagnjenost k anksioznosti in ravnajte v skladu s tem.
  • Prepoznajte situacije in okoliščine, ki lahko sprožijo ali sprožijo motnjo in se skušajo izogniti.

Vsi predlogi, omenjeni v prejšnjih odstavkih, so koristni za preprečevanje tesnobe, razen za farmakološko in psihološko terapijo.

Zlasti so na voljo naravna zdravila.

Zdravljenje

Poleg farmakološke in psihološke terapije ni nobenega drugega učinkovitega zdravljenja znano kot zdravilo za anksioznost.