Kaj?
Prehranjevanje s strelo ali "Lightning Diet" (ali hitra prehrana) je omejevalni kalorični režim za hitro hujšanje.
To je nizkokalorična dieta, ki zagotavlja manj kalorij kot običajno, da se omogoči izguba telesne teže.
Ime "bliskavica" je samo za prikaz hitrosti napredka pri izgubi teže.
lastnosti
Ime prehrana flash se uporablja tudi na generičen način, da poudari hitrost hujšanja katere koli živilske sheme.
V resnici obstajata predvsem dve različici flash diete.
Prva traja 5 dni, v kateri je mogoče izgubiti 2-3 kilograma ali več.
Drugi traja 6 dni, v katerem je mogoče izgubiti do 5 kilogramov.
Tretja vrsta prehranjevanja s strelo je tista, ki jo je znana pevka Beyonce, ali "javorjev sirup" ali "limonada prehrana", v Italiji, znan kot "limonina prehrana".
Različica 1
struktura
Flash prehrana načrtuje jesti samo eno vrsto hrane ves dan.
Strukturirana je na naslednji način:
- V prvem dnevu se mleko in jogurt zaužije, kar ni nujno nizko vsebnost maščob.
- Drugi dan je možno jesti kuhan ali pečen krompir z malo olja, ki ni ocvrt.
- Tretji dan so dodeljeni siri (beli in rumeni).
- V četrtem dnevu lahko jedo piščančje meso v kakršni koli obliki.
- Peti dan so dovoljene samo pijače, ki so voda ali čaj in brez sladkorja.
Nasveti
Spodaj so nasveti izdelovalca flash diete:
- Pijte vsaj 1, 5-2 litra vode na dan.
- Razdelite kosilo in večerjo v več obrokov.
- Povečajte šport in telesno aktivnost na splošno.
- Količine dovoljenih živil niso omejene, vendar je v vsakem primeru priporočljivo uporabljati zdravo pamet.
- Kava je dovoljena skozi ves cikel prehrane, vendar brez sladkorja.
- Flash prehrana lahko traja malo več kot priporočenih pet dni in dokler ne dosežemo želenega rezultata; vendar ga ni priporočljivo uporabljati pogosto, saj, tako kot vsi hipokalorični režimi, tudi vodi do izčrpanja organizma.
Različica 2
Ta prehrana ima skupno obveznost 6 dni, čeprav so prve tri najpomembnejše.
V prvih treh dneh poteka prilagajanje prehranskemu slogu in večina hujšanja se pojavi.
Meni različnih dni je skoraj identičen in strukturiran na naslednji način.
- Zajtrk: rezina toasta s svežim sirom. Nekatere pijače, kot so čaj, kava in limonin sok, so dovoljene.
- Kosilo: zelenjavna solata (npr. Korenje) in belo meso (kot piščanec).
- Večerja: rezina kruha in del rib. Dovoljena je skodelica čaja ali kozarec vode.
Priporočila so enaka kot pri različici 1.
komentar
Prehrana strele, v kateri koli različici, ni priporočljiv sistem hujšanja (še toliko bolj, če se odločite za podaljšanje priporočenega obdobja).
Njegovi izumitelji predlagajo posvetovanje z zdravnikom, preden poskušajo, vendar verjamem, da ni takšnega neprofesionalnega zdravnika, ki bi predlagal podobno tehniko.
Flash prehrana je preveč omejevalna, neuravnotežena in kot taka izčrpavajoča.
Lahko spodbuja podhranjenost vitaminov, slanico zaradi pomanjkanja esencialnih maščobnih kislin in esencialnih aminokislin.
Slab je tudi v antioksidantih iz vlaknin in zelenjave.
Če oseba opravi pomembno motorično aktivnost, je izpostavljen tveganju za prekomerno povečanje glukoze v krvi, krvnega tlaka in sideremije.
Najbolj resni učinki se lahko pojavijo pri nosečnicah ali doječih ženskah, pri rastočih posameznikih in pri starejših.
Flash prehrana je tudi zelo negativni izobraževalni sistem, ki lahko spodbuja učinek yo-yo teže in poslabša vse psihiatrične bolezni, kot so motnje hranjenja (motnje hranjenja).
