Uredil Massimo Rugolo
"
5) Katera je najbolj učinkovita vaja za zadnjico?
Vprašajte žensko, kaj bi želela izboljšati, in odgovorila vam bo le na dva načina: BUTTOCKS AND BREASTS.
Zadnjica je v središču pozornosti v telovadnici in skušamo odkriti čarobno vadbo.
Televizija nato poudari željo po toniku in super-modelirani hrbtu in kdo ve, zakaj ponuja tisoče in tisoče super prehranskih sistemov in milijone pripomočkov, ki lahko popolnoma spremenijo obliko in raven blagoslovljene zadnjice.
Jaz ga imenujem najboljša vajah skupaj s posnetki.
Stopite naprej?
Streli?
Pojdite navzgor ali navzdol iz velikega koraka, vaje, ki na preskus postavlja najtežja vlakna v zadnjici.
Stalnost pri izvajanju te vaje in koordinativne in proprioceptivne sposobnosti, ki jih boste morali vstaviti, da bi to naredili, je ta vaja nujna za preoblikovanje zadnjice.
Posnetki, od 10 do 12 metrov od 40-50 metrov, bodo vaše zadnjice zelo podobni granitu.
Med posnetki med najbolj poudarjenimi mišicami so zadnjice.
Zadnjico, ki jo spodbujamo, ne potrebujemo napornih vadb 15-20 ponovitev, ampak eksplozivnih in gostih gibov.
Na kratko, kratko, vendar zelo intenzivno vadbo.
Resnično moramo delati, da spremenimo svoje zadnjice in ne samo to, ampak to resnično želimo.
Posnetki bi zadostovali 2 do 3 krat na teden, da bi razveljavili položaj vaše zadnjice.
Še več, še ena vaja, ki jo želim izvesti, je izmenjava čepov in eksplozivnih gibov, kot so plyometric skoki.
Ali pa za varianto, tiska in plyometric gibanja kot eksplozivne preskoke.
Izvedite pravilno gibanje dobro in v 2 mesecih si lahko ogledate svoje zadnjice z različnimi očmi ...
vaš življenjski trener
ActionMaX
