šport in zdravje

Pet dobrih razlogov za praktično usposabljanje

Nicola Sacchi - Avtor knjige: Droge in doping v športu -

V zadnjih letih se je na trgu fitnesa rodila nova oblika usposabljanja, tako imenovano funkcionalno usposabljanje ali funkcionalno usposabljanje. Ta način usposabljanja temelji na izvajanju vaj, ki posnemajo gibanja, ki jih telo izvaja v okolju. Funkcionalno usposabljanje torej ne uporablja zapletenih strojev, ki izhajajo iz najnovejših inženirskih odkritij, temveč se doseže s postavitvijo telesa in njegovega gibanja kot temelja vaj. Ta način izvajanja telesne dejavnosti se rodi s ciljem usposabljanja z izboljšanjem sposobnosti telesa za opravljanje vsakodnevnih aktivnosti.

Ta oblika usposabljanja nam omogoča, da dosežemo odlične rezultate, tako z estetskega vidika kot z vidika uspešnosti, iz različnih razlogov, ki jih bomo zdaj analizirali.

1 - Funkcionalno usposabljanje izboljšuje sposobnost telesa za interakcijo z okoljem.

Temelj funkcionalnega usposabljanja je ideja, da mora telesna aktivnost izboljšati sposobnost posameznika, da opravlja gibanja, ki jih običajno opravlja v svojem vsakdanjem življenju. Človek, ko mora opravljati gibe čez dan, se prosto premika v prostoru v treh dimenzijah in premika predmete različnih vrst, različnih oblik in velikosti, z ne vedno udobnimi prijemi.

Da bi resnično izboljšali fizične sposobnosti v okolju, je nujno izvajati vaje, ki simulirajo to stanje, postavljati telo v središče treninga, brez uporabe strojev, ki vodijo gibanje, opuščajo izolacijske vaje, vendar razvijajo kretnje, ki vpletajo telo kot celoto. in da lahko sinergistično aktivirajo različne kinetične verige brez podpore kakršnega koli mehanskega instrumenta.

Funkcionalno usposabljanje temelji prav na teh načelih, zato vključuje izvajanje prostih telesnih vaj, ki aktivirajo celotno telo in ne le nekaj mišic. Samo z vajami te vrste, ki se bistveno razlikujejo od klasičnih treningov s stroji, ki so značilni za fitnes center, je mogoče izboljšati tiste zmogljivosti telesa, ki vam omogočajo interakcijo z okoljem, ki ga obdaja.

2. Funkcionalno usposabljanje razvija vse fizične sposobnosti telesa.

Da bi dobili rezultate, ki so bili postavljeni v prvem koraku, je nujno uporabiti vrsto usposabljanja, ki izboljša vse fizične sposobnosti osebe. Funkcionalno usposabljanje se razvija z vajami, ki izboljšajo telo v vseh pogledih. Moč, moč, hitrost, vzdržljivost, usklajenost, agilnost, ravnotežje itd. Za vsak vidik atletike je poskrbljeno v tej obliki treninga, posledično se telo izboljša na globalni način, ne le doseže estetske rezultate, ampak se doseže resnično izboljšanje fizičnih sposobnosti.

Telo je resnično zdravo, ko se poleg tega, da ne predstavi patologij in ima lepo linijo, lahko harmonično premika, ko je sposoben izvajati kompleksna in naporna gibanja z izjemno lahkoto. Poleg pomanjkanja patologij in poleg estetike, lahko le, ko je telo sposobno harmonično, enostavno in svobodno komunicirati z okoljem, ki ga obdaja, imeti popolno zdravje. Zato je pomembno, da usposabljanje izboljša vse fizične sposobnosti. Ta rezultat je mogoče doseči le, ko se v rutinskih vajah izvajajo prosti gibi telesa, da bi razvili te sposobnosti, kot se dogaja v funkcionalnem treningu. Opravljanje vaj z edinim namenom toniranja mišic ne bo nikoli izboljšalo celokupnih sposobnosti telesa, zato je bistvenega pomena opraviti bolj zapletene vadbe. Zdravo telo je močno, okretno, okretno, usklajeno telo. In močno, živahno, okretno in usklajeno telo je zdravo telo.

To ni mogoče narediti s pomočjo umetnih strojev, ki omejujejo gibanje, zato mora biti usposabljanje, ki je opredeljeno kot takšno, strukturirano na načelih funkcionalnega usposabljanja.

3- Funkcionalni trening intenzivno vklopi telo in tako v kratkem času doseže opazne estetske rezultate (hujšanje in toniranje).

Z uporabo telesa v svoji kompleksnosti v vsaki vaji in ne le v nekaj mišicah naenkrat se visoka poraba energije uresniči, saj premikanje več mišic hkrati namesto nekaj očitno pomeni večjo porabo kalorij. Poleg tega to omogoča aktiviranje več mišic z manj vajami. V praksi je z izvajanjem vadbenih rutin, ki temeljijo na načelih funkcionalnega treninga, možno manj trenirati, da bi dosegli več: hitre vadbe, ki temeljijo na vajah, ki vključujejo celo telo, vam omogočajo, da opekline kalorij, spodbuja hujšanje in tonira vse vaše mišice, tako da jih prikličete sinergistično.

4- Funkcionalno usposabljanje vključuje uporabo zelo raznolikih in postopno bolj kompleksnih vaj, zato je zabavna in nikoli monotona

Med načeli, na katerih temelji funkcionalno usposabljanje, je tudi zamisel, da mora usposabljanje za popolno kondicioniranje telesa vključevati izvajanje zelo različnih gibov, ki morajo postopoma postati bolj zapleteni, tako da telo je podvrženo delu, ki je vedno drugačno in vedno težje. To omogoča nenehno spodbujanje organizma in preprečuje prilagajanje opravljenemu delu, poleg tega pa je mogoče doseči stalno izboljševanje sposobnosti.

Ta funkcija funkcionalnega usposabljanja naredi vsako delovno zasedanje drugačno od drugih, zato je tudi monotonija nenehnega ponavljanja istih stvari pretrgana, kot se pogosto zgodi, ko poteka pot v fitnes centru. Tako pripravljena vadba je vsekakor prijetnejša in prijetnejša, saj so nove stvari vedno stimulativne in zanimivejše, dolgotrajna rutina pa postane dolgočasna. V življenju je že preveč stvari običajne in barbarske rutine, vsaj usposabljanje mora biti nekaj, kar vključuje in vznemirljivo.

5- Funkcionalno usposabljanje stalno testira telo, zato je tudi formativno psihološko in temperamentno.

Vsaka vaja je drugačen test, vse bolj kompleksen od prejšnjega, saj je med načeli funkcionalnega usposabljanja želja po napredovanju v težavah usposabljanja, z izvajanjem vse bolj kompleksnih vaj.

Vedno pred različnimi preizkusi tudi uči, da se pripravi na nove izzive, na lastna sredstva, da vnese odločenost in varnost. Fizični trening tako postane izobraževalno orodje za značaj in psiho. Z gotovostjo, da smo opravili fizični preizkus do včerajšnjega dne nemogoče, je injekcija zaupanja v svoje sposobnosti, ki bo imela pozitivne posledice tudi v življenju, saj bo koristno tudi bolje soočiti se s težavami, s katerimi nas življenje predstavlja.

Vse to je funkcionalno usposabljanje: pot do odkrivanja telesa in njegovih zmožnosti.

Funkcionalno usposabljanje

X Težave pri predvajanju videa? Ponovno naložite iz storitve YouTube Pojdite na stran za videoposnetke Oglejte si videoposnetek na spletnem mestu YouTube