Povratne informacije: izboljšajte
Ko se ukvarjate s športom, se nagibate k temu, da se bolj opazujete, da bi videli, če se fizično izboljšujete ali v svojih lastnih predstavah. Pogosto več pozornosti prevladuje do napak, nepopolnosti, izpuščenih serij, dneva, ko nismo trenirali, ne izgubljenega mastnega ali celulita, ki ne izgine, namesto od tistega, ki dosega dosežene rezultate: najboljše zdravje, odsotnost dihanja, ko se povzpnete po stopnicah, 5 serij ali 10 treningov v vrsti ni preskočenih.
Umetnost povratnih informacij nam pomaga. Tri nasvete, ki nas lahko naučijo, da kritiko spremenimo v prehrano za našo rast v smislu lastne učinkovitosti.
Prvič, ko čutite, da je čas za "obračun", namesto da začnete v četrtem, vam povem vse, kar počnete narobe, se osredotočite na trenutek, da vam najprej pove, koliko delate in / ali ste storili do te točke. Prvih nekaj krat bo težko, potem pa boste videli, da se boste lahko naučili prepoznati drugo stran jabolka in se prepričati, kako dobri ste bili do te točke.
Drugič, jasno in natančno si povejte, kaj je bilo narobe ali kaj manj učinkoviti kot upali. Na tej stopnji je pomembno, da ste natančni, le na ta način lahko postanemo učenje tisto, kar običajno imenujemo napaka.
Nazadnje se ne zaprite z grenkim okusom v ustih, ampak se najprej naučite poudariti dobre dosežene rezultate.
Dajem vam osebni primer, kolo vozim za strast. Včasih se mi zgodi, da preskočim vadbo ali da delam nezadovoljivo. Prva stvar, ki jo moram storiti, je, da vidim, kako dolgo hodim redno in dobro treniram, nato pa začnem iskati razloge za pomanjkanje treninga in nizko zmogljivost; v tej fazi, namesto da bi se spustil, grem iskati prave vzroke in se ne ustavljam na odgovorih kot čas, spanje, nočem; Poskušam razumeti, če slabo počivam, če jedem preveč ali premalo, ali če moram prekiniti povezavo ali preprosto spremeniti trening. Končno se spomnim vseh časov, da sem se ustavil in začel z večjo močjo in željo po pedaliranju, in sebi povem, da na koncu, če sem vedno znova začel, tokrat bo tako, je dovolj samo najti pravo "pomlad". To mi omogoča, da razumem prave razloge za izgubo uspešnosti ob spoštovanju samospoštovanja.
Še vedno niste prepričani, da vam lahko napake in zamujeno usposabljanje pomagajo izboljšati? Nato se vprašajte: "Kaj sem se naučil iz te napake?" Če ne naredimo napake, se ne moremo naučiti: spomnite se!
zaključek
Danes smo se naučili treh pomembnih novih konceptov: samospoštovanje, samoučinkovitost in povratne informacije. Kot dobri športniki, ki so navajeni na akcijo, vam predlagam, da jih pripeljete v svoje življenje. Občutite samospoštovanje in ga doživite v celoti: ne pozabite, da mora biti vaše samospoštovanje visoko in konstantno v vašem življenju in da vam nihče ne more povedati, koliko ste vredni kot moški, ampak samo ocenite, koliko so vredna vaša dejanja in vaša športna dejanja. To velja tudi za nas, se učimo koncentrirati in meriti svoja dejanja namesto nas kot ljudi. Ko je ta koncept pojasnjen, se lahko osredotočite na svojo samoučinkovitost. Nasvet je, da merite svojo zmogljivost z nespremenljivostjo in pozornostjo, saj veste, da bo prišlo do vzponov in padcev, področij, kjer boste bolj učinkoviti, in območij, kjer boste manj učinkoviti. Ko opazite vzpone in padce vaše športne učinkovitosti, je vse, kar morate storiti, da se vključite v umetnost povratnih informacij. Pomislite na povratne informacije kot na tableto, ki jo morate izboljšati. Začetne in končne plasti bodo sladke, kot jih potrebujete, da ocenijo stanje glede tega, kako dobro ste bili do te točke. Center je lahko grenak, toda kot vse tablete se boste bolje počutili. Zapomnite si, v resnici, da najboljši športnik ni tisti, ki naredi najmanj napak, ampak tisti, ki se na svoje napake najbolj nauči.
Bibliografija
