gimnastika največje učinkovitosti za današnjega človeka
Giovanni Chetta
predpostavka
KLJUČNI KONCEPTI
Človek motornih živali
Celovita integracija duha in telesa
Mreža veznega tensegrityja
Moč sprostitve
Držanje in gibanje
Opredelitev in lastnosti
Umetni habitat in življenjski slog
Posturalno izobraževanje
POSTURALNA GIMNASTIKA TIB
Cilji in indikacije za zelo učinkovito gimnastiko
Značilnosti in smernice GP TIB
Faze seje TIB za telesno gimnastiko
Skupna mobilizacija
Prestrukturiranje motorjev
Raztezanje in krepitev mišic
hrbtni del telesa
ventralni del
Zgornji udi
Respiratorno ponovno izobraževanje
Zavestna uporaba neo-asociativne kondicije
zaključek
Dodatek - Fizični nasvet
Bibliografija
predpostavka
Glavni izziv 21. stoletja je: kako vzeti telo, ki je bilo razvito za svet pred 70.000 leti in ga prilagoditi postindustrijskemu svetu, v katerem živimo.
Thomas W. Myers, 2007.
S sprejetjem "izziva", ki ga je takoj sprožil Thomas Myers, bom opisal osnovne koncepte in načela, na katerih mora po mojem mnenju temeljiti posturalna preobrazba in zlasti takšna posturalna gimnastika, da je kar najbolj učinkovita za specifičnih problemov in potreb današnjega industrializiranega človeka, vse bolj "interneta". Kot zdrava prehrana, mišična ohlapnost, mišična moč, gibljivost sklepov in motorične sposobnosti so bili vedno bistveni elementi za zdravje ljudi, preživetje in evolucijo.
TIB posturalna gimnastika je rezultat 20-letnih osebnih raziskav in izkušenj na področju terapevtskih in športnih področij. Glavni cilj tega dela je spodbuda in izhodišče za razmislek za strokovnjake in novince, ki prispevajo k širjenju pomena pravilne telesne dejavnosti za globalno blaginjo človeka.
TIB posturalna gimnastika, kot odprtokodni sistem, je nenehno razvijajoč se projekt, ki ga lahko vsak, ki želi, prispeva v okviru svojih smernic.
Ključni koncepti
Da bi bolje pojasnili načela, na katerih temelji ta gimnastika, je treba preučiti nekaj osnovnih načel: " osnove ".
Človek motornih živali
Dejanja in gibanja igrajo osrednjo vlogo v procesih mentalne reprezentacije, začenši z zarodnim obdobjem. Zarodek je pravzaprav najprej motorni organizem. V embrionalni fazi, v fetalni fazi in v zgodnjem otroštvu, je dogajanje pred občutkom: izvajajo se refleksni gibi, nato se pojavi zaznavanje.
Propriocepcija, samozavest, izhaja iz informacij senzornih receptorjev, ki se nahajajo v kiteh, mišicah, sklepih in notranjih organih (proprioceptorjih in enteroceptorjih), v koži (kožni exteroceptorji), v vestibularnem aparatu in v očesu (retinalni exteroceptorji)., na njih je odvisno znanje, na katerem je naša "konformacija" in prostorski položaj; do neke mere, da bi odgovorili na vprašanje "kdo sem jaz?", je treba odgovoriti tudi na vprašanje "kje sem?". Iz proprioceptivnih refleksov nastajajo mentalne reprezentacije (engrami), ki omogočajo rojstvo kompleksnih motoričnih spretnosti in enakih idej.
Motorne funkcije in telo, ki jih v mnogih kulturah obravnavamo kot manjvredne entitete in podrejene kognitivnim dejavnostim in umu, so namesto tega izvor tistih abstraktnih vedenj, na katere smo ponosni, vključno z istim jezikom, ki oblikuje naš um in naše misli. Posledično izguba nadzora nad telesom pomeni izgubo nadzora nad svojimi mislimi in čustvi.
V kritičnih trenutkih (intenzivni stres) je mišični sistem visoko prednostni sistem: ko je aktiviran, so drugi sistemi, kot so tisti, ki so odgovorni za zaznavanje občutkov, pozornosti, kognitivne aktivnosti itd., ker je to stanje v nezavednem povezano z izvajanjem pomembnih ukrepov za preživetje, kot so pobeg, napad, iskanje hrane, spolni partner, gnezdo. Končno danes vemo, kako je preprost sprehod v naravnem habitatu močno rebalansiranje aktivnosti obeh možganskih polobli, kar je posledica tako usklajene uporabe posturalnega toničnega sistema kot proizvodnje endorfinov, ki jih sproži telesna vadba, podaljšana skozi čas.
Celovita integracija duha in telesa
Leta 1981 je R. Ader objavil zvezek "Psychoneuroimunology", ki je dokončno sankcioniral rojstvo enakozvočne discipline.
Temeljna implikacija se nanaša na enotnost človeškega organizma, njegovo psihobiološko enotnost ni več postavljena na podlagi filozofskih prepričanj ali terapevtskih empirizmov, ampak plod odkritja, da tako različni sektorji človeškega organizma delujejo z istimi snovmi.
Razvoj sodobnih preiskovalnih tehnik nam je omogočil, da smo odkrili molekule, ki so, kot je znani psihiater P. Pancheri imenoval, " besede, stavki komunikacije med možgani in ostalim telesom ". V luči nedavnih odkritij vemo, da te molekule, imenovane neuropeptidi, proizvajajo trije glavni sistemi našega organizma (živčni, endokrini in imunski). Zahvaljujoč tem, ti trije veliki sistemi komunicirajo, kot resnične mreže, ne hierarhično, ampak v resnici dvosmerno in razpršeno; v bistvu tvorijo resnično globalno omrežje.
V resnici nenehno naraščajoča odkritja o drugem temeljnem sistemu za človeški organizem, vezni sistem, vsiljujejo širitev od psihoneuroendokrinoimunologije (PNEI) k psihoneuroendokrinokonektivni imunologiji (PNECI).
