Smash

Osnovna načela napada:

1) udarite čim višje

2) udarite čim težje

3) spreminjajte poteze

4) ne delajte napak

Ko govorimo o napadu, moramo govoriti tudi o napadu:

1. čas. Napadalec odide s tal, ko je žoga v rokah drobilca

2. čas. Napadalec začne zadnji korak v teku, ko je žoga v rokah diplerja

3. čas. Napadalec začne teči po tem, ko je žoga prišla iz dlančnikovih rok.

Izbira časa je odvisna od območja dviga (cona 1, 2 ali 3) in od višine posode. Tretji čas je najtežji zaklon, ker je stena postavljena, obramba je pripravljena in vsakič, ko moram iskati drug čas.

Roka, ki ne napada, mora uravnotežiti gibanje, to je, da gre gor in obdržati položaj ne visok ali nizek, ampak naprej. Ta ista roka, da bi ustvarila največjo možno podaljšanje, torej največjo hitrost udarca, začne vnaprej gibanje spuščanja glede na tisto, ki jo napada: ne sme se spuščati s strani, ampak pade "naravno".

Roka, ki napade namesto tega, bodisi nadaljuje gibanje na stran, nazaj ali se ustavi pred telesom.

Žoga mora biti udarjena:

visoko, z odprto roko
spredaj
na desni (za desno), tako da je med fazo leta ravnotežje.

Med zaključno fazo leva roka spusti komolca in podlakta in se zapre na sredini telesa. Desna roka (po udarcu) gre do leve roke, ki prečka ali gre mimo njegove strani.

Rincorsa

Pripravljalna faza je tista, v kateri se premakne, ko se žoga pomakne proti seterju. Ta premik mora biti čim hitrejši, saj vam mora omogočiti, da ste na najprimernejši točki na polju, preden začnete teči.

Hitrost vožnje od počasnega do hitrega in zadnji korak mora biti preskok (daljši in hitrejši korak).

V najnaprednejši igri ni vedno mogoče pravilno izvesti obračanja; zato je bistvenega pomena, da tekmovalec usmerja podporo stopal v zadnjo fazo, da daje prednost pravilnemu položaju prsi in odprtju rame.

Med prvo fazo tekanja se roke premikajo, kot pri hoji. Med zadnjim korakom morajo roke skočiti čim dlje nazaj (bolj ko skočimo, več skočimo, včasih je manjše ravnovesje med letom posledica pomanjkanja zagona). V času odmora obe roki pomagata hitro potiskati od zadaj naprej - visoko.

V zračni fazi se orožje pripravi na napad in ga izvrši. Roka, ki napadi vedno ostane v skladu s podlakti (ne sme se premikati nazaj ali držati vzmeti). Udarec mora biti izveden z vbočeno roko, da se z zapiranjem zapestja na kroglo uporabi rotacijski učinek. Gibanje roke mora biti strelo in suho.

KLJUČNE TOČKE ZA USPEH NAJBOLJŠEGA NAPORA

(Vir: Vieira - Ferguson - ODBOJKA - Priročnik za osnovno izobraževanje trenerjev in igralcev - Založba: CALZETTI MARIUCCI)

priprava

1-Začnite se približevati, ko je žoga na pol poti med vami in dvigalom

2 - Zadnja dva koraka sta: desna stopala levo stopalo, ki se konvergira (obratno za levičarje)

3-Zasukajte obe roki navzdol

4-Zadnje dve podpori sta izdelani s peto

5-Arms, ki vrnejo naprej visoko in telesno težo, ki se premakne na konice stopal, preden zapustijo tla

izvedba

1-Kontaktirajte kroglo z roko pri največjem podaljšku

2-Dotaknite se krogle pred sploščeno ramo

3 - Krogla je udarjena z dlanjo