Navada pravilne intimne higiene je zelo zdrava praksa, ki jo je treba vzgojiti iz otroštva; pravzaprav ne gre za preprosto določitev načinov pranja in čiščenja, ampak predvsem pa za sprejetje vrste uporabnih vedenj za preprečevanje različnih vrst spolnih motenj (izgube, draženje, vnetja, cistitis itd.).
Pranje in čiščenje
Vagina je področje telesa, ki je sposobno čiščenja; za to je dovolj, da očistimo zunanje genitalije (velike in majhne ustnice, urinski meh, klitoris in prednji del vagine) z vodo in malo blagim milom. Vaginalno čiščenje ni priporočljivo, saj lahko spremeni lokalno mikrofloro, ki vagino izpostavlja povečanemu tveganju za okužbo.
V rodni dobi je vaginalni pH nekoliko kisel (okrog 4, 5) in ga je treba vzdrževati kolikor je mogoče. Zato morajo imeti detergenti za intimno higieno pH okoli 3, 5 - 5, 5. Ker so številna tradicionalna mila rahlo alkalna (pH> 7), priporočamo uporabo izdelkov, ki so posebej testirani in odobreni za intimno higieno.
Pri pranju in čiščenju na splošno je vedno priporočljivo začeti z vulvijo in se spuščati proti anusu, ne pa obratno, da bi preprečili, da bi črevesne bakterije prišle v stik z nožnico ali urinarnim traktom.
Uporaba pršil in drugih dezodorirnih izdelkov v intimni regiji je kontraindicirana, najprej zato, ker lahko povzroči draženje ali alergijske reakcije, glede na to, zakaj se slabi vonji (če so takšni) ne smejo skriti, ampak jih zdraviti (pogosto zaradi spolno prenosljivih bolezni). .
Po pranju je priporočljivo skrbno posušiti območje, po možnosti s sušilcem za lase, da bi se izognili pretiranemu vlaženju zunanjih spolovil. Brisača mora biti strogo osebna in jo je treba uporabiti tako, da se prebarva vulva in ne drgne; po uporabi mora biti posušena, saj vlažno okolje spodbuja razvoj in širjenje klic.
Pretiravanje z intimno higieno je tako slabo kot sploh ne pranje; s preveč mila, na primer, koža posuši in izgubi svojo naravno elastičnost. Enako se zgodi, če po nanosu intimnega detergenta ne nadaljujete z velikodušnim izpiranjem.
Intimna higiena in oblačila
Treba je omejiti uporabo preveč tesnih nogavic in hlač, raje iz bombažnega perila in izogibanja sintetičnim materialom, kot je najlon. Ponoči je priporočljivo, da ne nosite hlačk; te je treba oprati pri visokih temperaturah (90 °) in jih temeljito sprati, da se odstranijo ostanki detergenta.
Kot je omenjeno za brisačo, je pomembno, da se izognete mešani uporabi spodnjega perila ali kopalk.
Prehrana in drugi nasveti
- Kar zadeva prehrano, je posebna skrb namenjena omejevanju hrane z visokim glikemičnim indeksom in uživanju zadostnih količin sadja in zelenjave, da se prepreči zaprtje. Na splošno veljajo pravila za zdravo in pravilno prehrano.
- Kar zadeva kontracepcijo, so zaželene pregradne metode, kot je tradicionalni kondom. Kondom je pravzaprav najučinkovitejša obramba pred spolno prenosljivimi boleznimi, proti katerim je kontracepcijska tabletka skoraj impotentna. Poleg tega lahko ponavljajoči se stik s spermo zaradi svoje notranje alkalnosti pripomore k razvoju vaginalnih infekcij. Vsa maziva morajo biti na vodni osnovi, ne mastna.
- Tudi med menstruacijo intimna higiena ne sme biti manična. Voda in blagi detergenti s kislim pH (3, 5-5, 5) so več kot zadostni in ni potrebe po namakanju. Namesto tega je dobro pravilo, da pogosto zamenjate spodnje perilo, saj njegova prevelika obstojnost povečuje toploto in lokalno vlažnost, ki daje prednost okužbam in slabemu vonju.
- Za intimno zaščito, med menstruacijo, lahko ponoči menjavate notranje blazinice (čez dan) z zunanjimi absorbenti, po možnosti v čistem bombažu.
- Na plaži ali v bazenu se izogibajte dolgotrajnemu kopanju obleke.
- V normalnih pogojih je za maternične izločke in vaginalni izcedek značilna svetla barva, ki je nagnjena k preglednosti, in prijeten vonj. Spremembe v njihovem videzu, zlasti v povezavi s simptomi, kot so slab vonj, srbenje, draženje, rdečina in vulvarno-vaginalna bolečina, so verjetno povezane z spolno boleznijo. Naivno je upati, da bodo ti simptomi nazadovali z večjo osebno higieno ali nasvetom prijatelja; Namesto tega jih je treba čim prej predložiti zdravniku ali ginekologu.
- Karkoli pride v stik z nožnico, vključno z rokami, je treba temeljito očistiti; zato je treba raziskati in zahtevati največjo čistočo, celo partnerja.
- Končno, pravilne osebne higiene ni mogoče ločiti od rednega posvetovanja z vašim ginekologom, prijazno osebnostjo, ki spremlja žensko skozi njeno življenje.
