Avtor: Sarcina Savino
Glej tudi: Test konfliktov
Rama ni en sam sklep, temveč pet sklepov, ki skupaj tvorita skupni kompleks rame. Teh pet sklepov je razdeljenih v dve skupini:
1. skupina: Scapulum-humerna artikulacija in sub-deltoidni sklep.
2. skupina: scapulo-torakalni sklep, akromioklavikularni sklep in skupni stroški - klavikula.
 |  |
Stabilizacijo ramen dajejo statični stabilizatorji (kite, vezi) in dinamični stabilizatorji (mišice).
V trenutku, ko nastane neravnovesje sil v teh stabilizatorjih, se bodo pojavili vnetni pojavi (pri tistih, ki se ukvarjajo s športom zaradi preobremenitve, to pogosto nosi mišice in se vedno zgodi zaradi napačnega pristopa ali zanemarjanja nekaterih
V teh primerih zdravniki svetujejo fiziatrično zdravljenje, katerega cilj je zmanjšanje vnetja, nato specifične vaje za rotatorno manšeto, ker je ravno zaradi pomanjkanja tona v prej omenjenem pojavu ta pojav ugotovljen; zato je bistvenega pomena, da se soočimo s specifičnim delom, ne le za "zdravljenje", temveč tudi za preprečevanje tega motečega pojava, da bi se lahko soočili s svojim usposabljanjem brez preveč skrbi.
 |  |
dodatne rotacije z dodano nadlahtnico. Za optimalno in fiziološko izvedbo bi bila koristna debelina (brisača) pod komolcem. | |
Vaje par excellence so dodatki in rotacije humerusa, izvedene z elastiko, z utežmi in poliberlinsko vrvico, brez uporabe pretiranih preobremenitev NIKOLI; če se vaja izvaja pravilno, lahko ugotovite, da je 2 kg - 3 kg več kot dovolj.
 |  |
dodatne rotacije z ugrabljenim nadlahtnikom. Dovoljeno od telovadnice Body Planet v Vanzaghello (MI). | |
To so le nekatere od vaj, ki se lahko izvajajo za okrepitev rotatorne manšete, obstajajo tudi vaje, ki jih je treba izvajati v prostem telesu, ki poudarjajo stabilizacijsko funkcijo teh mišic in tudi drugih, ki prispevajo k dobri stabilizaciji. humerusa, tako iz statičnega kot dinamičnega vidika.
Za več informacij pišite na Savino Sarcina savino.sarcina (@) free (.) It
