Oglejte si video
X Oglejte si videoposnetek na youtubeopredelitev
Mišična kontraktura : neprostovoljno, vztrajno in boleče krčenje ene ali več skeletnih mišic. Zadevna mišica se zdi togost in hipertonija mišičnih vlaken je občutna na dotik.
vzroki
Sama kontraktura je defenzivno dejanje, ki se pojavi, ko je mišično tkivo obremenjeno nad mejo fiziološke tolerance.
- pomanjkanje splošnega in specifičnega ogrevanja
- neprimerna fizična priprava
- prekomerni stresi, nenadni in nasilni premiki
- težave s sklepi, posturalna in mišična neravnovesja, pomanjkanje koordinacije
Kontraktura je najmanj huda akutna poškodba mišic, saj ne povzroča anatomskih poškodb vlaken. Kar se zgodi, je preprosto nenamerno in stalno povečanje njihovega tona.
simptomi
Če želite izvedeti več: Simptomi mišične kontrakture
Subjekt, ki ga je prizadela kontraktura, čuti skromno in razširjeno bolečino vzdolž prizadetega mišičnega področja. Hipertonija se zaznava precej jasno in športnik se pritožuje zaradi pomanjkanja elastičnosti mišic med gibanjem. Palpacija vam omogoča, da cenite nenamerno povečanje mišičnega tonusa in povzročite bolečino, še posebej v nekaterih točkah (aktivne sprožilne točke).
Bolečina je sprejemljiva in ne preprečuje nadaljevanja športne dejavnosti. Da bi se izognili nevarnosti zapletov, je priporočljivo takoj ustaviti usposabljanje ali tekmovanje.
Kaj storiti - Zdravljenje
Tudi v tem primeru je počitek najučinkovitejša terapija. Za okrevanje po kontrakturi je običajno potrebno 3-7 dni, da se ustavi, kar bi lahko postalo veliko več, če se ne upoštevajo pravi časi obnove. Neuporabna in kontraproduktivna za nadaljevanje izvajanja športnih aktivnosti, ki vzbujajo neugodje ali bolečine na prizadetem območju.
Za pospešitev okrevanja so koristne vse tiste dejavnosti, ki pomagajo raztegniti mišice in spodbujati pretok krvi v mišice.
Zmerna aerobna aktivnost v kombinaciji z nekaterimi vajami za raztezanje pomaga sprostiti mišice neposredno (raztezanje) in posredno (lokalna hiperemija). Idealno bi bilo povezati masažo za dekontrakturo ob koncu aktivnosti, da bi ublažili mišične napetosti in dobili koristi tudi na analgetični ravni.
Definitivno koristno, vendar le za uporabo v najtežjih primerih in pod zdravniškim nadzorom, so protivnetna zdravila (NSAID) in mišični relaksanti, ki s svojim delovanjem pomagajo sprostiti mišice.
Med uporabnimi fizikalnimi terapijami, ki pospešujejo čas obnove, omenjamo elektroterapijo, iontoforezo in raztezanje ter pršenje.
Če simptomatologija ne izgine po 10 dneh konzervativnega zdravljenja (počitka), je dobro opraviti specialistične preglede, da se prepričate, da ni več resnih mišičnih poškodb ali da bolečina ni posledica drugega problema (miofascialni sindrom, posturalno neravnovesje)., težave s sklepi itd.).
Preberite tudi: zdravila za kontrakturo mišic »
Kontrakture in krči
Simptatologija kontrakture je podobna simptomom krčev, od katerih se razlikuje le v nekaterih pogledih:
- vzrok za nastanek krčev je bolj povezan z energetskimi / metaboličnimi dejavniki
- za čas zdravljenja (veliko dlje za kontrakturo)
- za občutek bolečine (veliko bolj nasilen v primeru krčev)
- za posledice na izvedbo (v primeru krčenja pa je subjekt uspel nadaljevati dejavnost brez posebnih težav v primeru krčev, je prekinitev skoraj neizogibna)
preprečevanje
Preprečevanje kontraktur je namenjeno odpravi predisponirajočih in / ali ohranjajočih dejavnikov:
- vedno izvedite ustrezno ogrevanje
- se prepričajte, da ste v pravem fizičnem stanju, da podprete prizadevanja
- v zimskih mesecih pravilno pokrijte in po potrebi v fazi ogrevanja uporabite posebne kreme
- dovolite si pravi čas za obnovo in regeneracijo
- poskušajte popraviti mišično in / ali sklepno neravnovesje
