domači fitnes

Stepper

Stepper je vaditelj, ki se uporablja v kardiofizici. Prednosti, ki izhajajo iz uporabe steperja, so zelo številne: organi, ki so tesneje povezani s kardiovaskularnim sistemom, so okrepljeni, kot so srce, najprej in pljuča; poleg tega se zaradi podaljšanega napora vsaj 20 minut pomaga izgubiti kalorije in posledično teža. Steper lahko torej velja za enega izmed najbolj učinkovitih metod za hujšanje, ki je bil resnično nezmotljiv v kombinaciji s pravilno prehrano.

Če imate težave z arterijsko hipertenzijo, je uporaba steperja odlična strategija za nadzor in znižanje krvnega tlaka tako med specifično aktivnostjo, kot tudi po njej, ko smo končali usposabljanje. Na splošno uporaba steperja izboljša kapilarizacijo mišic, to je sposobnost kapilar, da v mišice prinesejo kisik in hranila, medtem ko odstranijo mlečno kislino in strupene katabolite; skupaj s cirkulacijo izboljša tudi aerobno zmogljivost, ker poveča pretok kisika in hranilnih snovi v mišico in splošno oksigenacijsko sposobnost našega telesa.

Stepper je znan po svoji preprostosti uporabe, vendar je treba posebej analizirati pravilen položaj za vzdrževanje med njegovo uporabo. Kar lahko definiramo kot standardno pozicijo, je povsem navpična drža z ravnim hrbtom, nagnjeno prednjo medenico in krči trebušne mišice. Drugi položaji omejujejo fizični napor na določene dele telesa s poudarjanjem specifičnih mišic: tako, na primer, če namesto pete položimo konice preko pedal, treniramo teleta, pri tem pa vzamemo rahlo nagnjen položaj nazaj in stimuliramo lisice.

Domišljija in ustvarjalnost vas lahko ustvarjata nove uporabe steperja in novih mišic, ki jih spodbuja njegovo delovanje; zato je treba eksperimentirati. Preden to storite, pa priporočamo, da začnete uporabljati steper le, če imate kolenske sklepe v brezhibnem stanju. Pravzaprav, čeprav ne povzroča poškodb ali vplivov, ki bi se lahko zgodili v tekalni stezi, poskrbi za posnemanje vzpona po stopnicah, da nenehno spodbujajo kolena in jih tako precej kritično obremenjujejo.

Stepper je sestavljen iz dveh pedal, ki se premikata izmenično navzgor in navzdol, pri nekaterih steperjih pa tudi bočna gibanja; to ga ločuje in jo naredi bolj udobno kot klasičen korak, ki je namesto tega platforma približno 60-90 cm, ki se uporablja predvsem za aerobno gimnastiko.

V večini sodobnih steperjev vedno najdemo vgrajen računalnik, bolj ali manj kompleksen glede na kakovost orodja, ki nam daje vse koristne informacije o usposabljanju, ki ga izvajamo. Na trgu so ponavadi na voljo tri vrste steperjev, ki se skušajo odzvati na različne potrebe uporabe, kar vključuje tako amatersko kot konkurenčno uporabo:

Ministepper : to so najpreprostejši modeli, zelo kompaktni po velikosti, katerih gibanje se ustavi zaradi delovanja hidravličnih batov; Ministeperji so skoraj vedno opremljeni z vgrajenimi računalniki za spremljanje usposabljanja.

Ministepper kosi : so evolucija tradicionalnega ministeperja, ker omogočajo popolnejše gibanje, ne le od zgoraj navzdol, temveč tudi stransko in tako tvorijo poševno pot. Delovanje pedalov poševnega ministeperja vedno zavira delovanje hidravličnih batov. Trg se je veliko osredotočil na to vrsto steperja, saj se poleg tega, da ima ceno, ki je podobna tradicionalni ministepper, predstavljajo s tem izboljšanjem v splošnem delovanju.

Stepper : to so najbolj izpopolnjeni modeli. Glavna razlika je predvsem v prisotnosti stabilnega okvirja, ki zagotavlja večjo trdnost instrumenta, pogosto zgrajeno iz neuničljivih materialov, kot je jeklo. Poleg tega se hidravlični bati povečajo, da omogočijo višji izlet; odpornost (v dražjih modelih) pogosto nasprotuje tudi magnetni vztrajnik, zaradi katerega je gibanje bolj tekoče, kar preprečuje prekomerne obremenitve spojev. Računalnik na vozilu, glede na večje dimenzije teh steperjev, postane bolj zapleten, zaradi česar je kontrola treninga natančna v vsaki podrobnosti (od izbire prednastavljenih programov, do nadzora srčnega utripa itd.).