Glede na nekatere znanstvene študije, ki so bile izvedene na podganah, bi morali starejši, ki trpijo zaradi težav s srcem in s športno vzdržljivostjo, "preklinjati" preveč aerobne aktivnosti, ki se izvajajo v njihovem življenju.
Atletovo srce: zdravje ali bolezen?
Za atletsko srce so značilne boljše kontraktilne sposobnosti, tako v smislu učinkovitosti kot uspešnosti. Vse to zahvaljujoč različnim prilagoditvam: mišična vlakna (ki se stiskajo za črpanje krvi) so močnejša in bolj elastična, dimenzije sten in srčne votline so večje, ventili se odprejo in zaprejo bolje, skupna prostornina je večja, koronarna oskrba s krvjo je višja (ne zaradi vej, ampak zaradi pretoka), mišični miozin ima večjo aktivnost ATPaze in tako naprej. Takšne prilagoditve se pretvorijo v funkcionalne izboljšave, ki izboljšujejo športno in fizično zdravje športnika; so: bradikardija (zmanjšana srčna frekvenca), povečana koronarna rezerva (povečan odziv na srčno oksigenacijo pod stresom), povečana periferna kapilarizacija, venski vračanje in arterijska elastičnost.
Spomnimo se, da so celo športniki, ki izvajajo moč in moč, podvrženi srčnim spremembam, vendar drugačne narave. V tem primeru pride do zgostitve sten, medtem ko notranje votline ostanejo nespremenjene.
Očitno ne smemo zamenjevati niti prve niti druge okoliščine s primitivnimi kardiomiopatijami, med katerimi so, na primer, dilatacije (pri katerih je srčna votlina nenormalno povečana in povzroča velika neravnovesja) in hipertrofično (značilno nenormalno zgoščevanje srčna mišica brez povečanja zmogljivosti črpanja, med njimi spomnimo na hipertrofijo levega prekata, ki je pogost zaplet pri uporabi anaboličnih steroidov za uspešnost).
Kljub vsem tem prednostim so pri starejših športnikih dokazali določeno povečanje verjetnosti razvoja aritmij.
Nekateri športniki imajo težave s srcem: zakaj?
Ob predpostavki, da so nekdanji elitni športniki, to so strokovnjaki, ki so izkoriščali ogromne obremenitve in obseg aerobnega treniranja za tekmovalne namene (kolesarji, maratonci itd.), Se zdi, da nekateri od njih, ko so dosegli tretjo starost, trpijo zaradi srčnih motenj.
Zaradi tega suma raziskovalci zagotovo niso čakali. Trajnostna vadba: moti srčni ritem je naslov oglasa na znani spletni strani "BBC.com" (v rubriki z novicami), ki je bila objavljena 13. maja 2014 in temelji na tem, kar je bilo objavljeno na "PubMed" v istem obdobju: počitek srčnega utripa preko regulacije smešnih palic HCN4 ". Avtorji so: D'Souza A, Bucchi A, Johnsen AB, Logantha SJ, Monfredi O, Yanni J, Prehar S, Hart G, Cartwright E, Wisloff U, Dobryznski H, DiFrancesco D, Morris GM, Boyett MR; povzetek omenja naslednje:
"Odporni športniki kažejo sinusno bradikardijo, tj. Počasen srčni ritem v mirovanju, ki je povezan z večjo pojavnostjo disfunkcije sinusnih vozlov (srčni spodbujevalniki), ki zahtevajo vsaditev elektronskega spodbujevalnika v starosti. To je mogoče pripisati spremembam v avtonomnem živčnem sistemu, ampak intrinzičnim elektrofiziološkim spremembam naravnega spodbujevalnika. Pokazali smo, da inducirana tvorba bradikardije vztraja po blokiranju avtonomnega živčnega sistema in vivo pri miših in in vitro z denerviranim srčnim spodbujevalnikom. Ionski od srčnega spodbujevalnika, zlasti regulacije HCN4 (beljakovine) in ustreznega ionskega toka "If". Blok "If" odpravlja razliko v srčni frekvenci pri treniranih in sedentarnih živalih in vivo in in vitro., prekomerno regulacijo NSRF in miR-1, ki jo povzroča usposabljanje, ki pojasnjujeta l z zmanjšano regulacijo beljakovin HCN4. Ti rezultati utemeljujejo patološki potencial srčne prilagoditve za vadbo.
Skratka, " British Heart Foundation " trdi, da lahko zaradi takšnih molekularnih sprememb nekateri športniki doživijo motnje srčnega ritma (kot so aritmije) in potrebujejo implantat srčnega spodbujevalnika. Po drugi strani pa strokovnjaki prav tako opozarjajo, da: do sedaj koristi aerobne aktivnosti prevladajo nad tveganji in da je za boljšo opredelitev rezultatov še vedno potrebno veliko raziskav.
Skratka, presežek aerobne aktivnosti, ki se nadaljuje desetletja, je lahko škodljiv; po drugi strani pa ob upoštevanju nekaterih preprostih priporočil aerobna aktivnost še zdaleč ni škodljiva. To so:
- Izvedite 150 minut (2 uri in 30 minut) aerobne aktivnosti na teden z zmerno intenzivnostjo (to očitno popolnoma izključuje konkurenčne dejavnosti in je kontekstualizirano na področju zdravja)
- Ni potrebno opraviti samo enega ali dveh dolgih zasedanj; daleč od tega! Bolje je razdeliti glasbo na številnejše in manjše seje
- Pomembno je spoštovati čas obnovitve med sejami; prekomerno usposabljanje lahko prizadene (in tako oslabi) tudi najmočnejše športnike
- Pred intenzivno vadbo morate mišice in srce ogreti
- Vedno opravite ustrezno utrujenost in podaljšanje na koncu zasedanja ali na ločenih sejah.
Referenčna spletna mesta:
- BBC: www.bbc.com/news/healt-27389257
- PUBMED: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24825544.
