Kaj
Arginin je esencialna aminokislina za rastoče otroke, ne pa tudi za odrasle (saj jo lahko sintetizira telo, zlasti v ledvicah in jetrih).
L-arginin - kemijska struktura
V normalnih količinah med 3, 5 in 5 gramov na dan, zlasti z mesom, suhim sadjem in zelenjavo, bogato z beljakovinami (stročnicami), lahko arginin postane bistven tudi pri odraslih, ki so podvrženi posebej omejevalnim dietam pomembne psihofizike ali fizične travme.
Vsebnost arginina v živilih | |
HRANA | mg / 100g |
Praženi arašidi | 3.736 |
lešniki | 2.824 |
Posušeni fižol, čičerika, suha leča, soja | 2000-2200 |
meso | 1500-2000 |
mandlji | 1.587 |
ribe | 900-1200 |
Celotno jajce | 790 |
beljaka | 576 |
rumenjak | 1.131 |
sir | 540 |
Žita in derivati (testenine, kruh, riž itd.) \ T | 400-500 |
Zaradi svoje biološke vloge in odlične prenašljivosti je L-arginin že nekaj let postal dodatek, ki se uporablja predvsem v kliničnih in športnih okoljih.
indikacije
Zakaj se uporablja L-arginin? Za kaj je?
L-arginin je aminokislina, ki je razvrščena kot pogojno bistvena, saj prevzema ključno vlogo v nekaterih fizioloških trenutkih življenja, kot so adolescenca in puberteta, ter pri nekaterih patoloških stanjih, kot so obsežne travme in opekline.
Dolgoletne študije so nam omogočile, da opišemo biološke funkcije L-arginina in ugotovimo nekaj, ki so bistvenega pomena za človeški organizem. Spodaj je seznam nekaterih najpomembnejših bioloških funkcij Arginine:
- Sinteza glukoze v določenih presnovnih pogojih (glukoneogeneza);
- Sinteza beljakovin;
- Sinteza kreatina in drugih derivatov aminokislin, temeljnih v celičnem gospodarstvu;
- Razstrupljanje ostankov dušika;
- Sinteza dušikovega oksida, temeljnega elementa z močjo vazodilatatorja;
- Imunostimulacijsko delovanje;
- Antioksidativno delovanje,
Z določenim skepticizmom je bila uporaba L-arginina sprejeta tudi s športno dietetiko, za možno mioprotektivno, anabolično in strukturno aktivnost.
Lastnina in učinkovitost
Kakšne koristi je zdravilo L-arginin izkazalo med študijami?
Zelo zanimive biološke lastnosti L-arginina so se očitno usmerile k uporabi dodatkov na osnovi te aminokisline.
Iz teh razlogov se v literaturi kljub stalnemu navzkrižju mnenj povečujejo študije o možnih koristih, ki izhajajo iz uporabe L-arginina kot dodatka.
L-arginin in kardiovaskularna funkcija
Učinki dopolnitve z L-argininom na zdravstveno stanje srca in ožilja so zelo zanimivi.
Izhajajoč iz prvotno samo eksperimentalnih dokazov se je uporaba arginina zaradi različnih načinov delovanja uveljavila na področju kardiologije.
Natančneje, ustrezna dopolnitev z argininom bi bila koristna pri bolnikih s hiperholesterolemijo, hipertenzijo in angino pektoris, pri zmanjševanju žilnih poškodb, izboljšanju srčne perfuzije, zmanjševanju oksidacije lipoproteinov LDL in izboljšanju reoloških značilnosti krvi.
Zdi se, da so te aktivnosti posledica neposrednega učinka na žilne stene in proizvodnje vazoaktivnih mediatorjev, kot je dušikov oksid.
L-arginin in plodnost
Številna klinična preskušanja, objavljena v zvezi s tem, se zdi, da se strinjajo glede uporabnosti L-arginina pri izboljšanju gibljivosti in kakovosti spermatozoidov pri bolnikih, ki trpijo za oligospermijo.
Ta aktivnost se zdi še enkrat povezana z vazodilatatorjem in antioksidantnim učinkom L-arginina. V tem članku je prikazana možna uporaba pri zdravljenju erektilne disfunkcije.
L-arginin in travma
Imunomodulatorna aktivnost na eni strani in sposobnost induciranja sinteze prolina, bogate aminokisline v kolagenu, bi na drugi strani upravičila ključno vlogo L-arginina pri olajšanju strukturnega in funkcionalnega okrevanja poškodovanega tkiva.
Ta aktivnost bi bila še posebej dragocena med večjimi kirurškimi postopki, obsežnimi poškodbami ali hudimi opeklinami.
L-arginin in imunost
Integracija z L-argininom bi bila še posebej učinkovita, zlasti pri tistih, ki so bili šibki (kot so bolniki s HIV), pri izboljšanju imunološke strukture.
Zlasti dopolnitev arginina pomaga izboljšati sintezo in delovanje citotoksičnih limfocitov in celic naravnih morilcev, namenjenih zaščiti telesa pred eksogenimi patogeni in neoplastičnimi celicami.
L-arginin in šport
Uporaba arginina v športu je trenutno upravičena s svojo antioksidativno in imunomodulacijsko vlogo, kar je še posebej dragoceno v posebej intenzivnih treningih in ne pri daljših tekmovanjih.
Nič manj pomembna bi bila tudi potencialna ergogena vloga, povezana z glukoneogeno aktivnostjo arginina, in vloga razstrupljanja v zvezi z dušikovimi odpadki, običajno višja pri športnikih.
Dolgo časa je veljalo, da lahko dopolnjevanje z L-argininom prispeva k povečanju endogenega rastnega hormona in s tem povezanega izločanja. Takšna aktivnost, opažena predvsem pri starejših, oslabljenih, sarkopeničnih pacientih in na splošno v režimu hospitalizacije, ne bi bila namesto tega opazna pri zdravih in usposobljenih posameznikih, kar bi odpravilo mit, ki je v modi.
Odmerki in način uporabe
Kako uporabljati L-arginin
Prisotnost dodatkov L-arginina v tabletah, kapsulah, prahu in v zadnjem času tudi v dodanih funkcionalnih živilih je zelo olajšalo razvoj posebnih dopolnilnih protokolov.
Doziranje, ki se trenutno uporablja v literaturi, je večkratno in je običajno med 3 in 20 g na dan, očitno razdeljeno na več predpostavk.
V športu je najpogosteje uporabljen dnevni odmerek arginina 3 g, običajno v fazi pred treningom ali pred nočnim počitkom; na kardiološkem ali androloškem področju pa lahko odmerek doseže celo do 10 g na dan.
Neželeni učinki
Dodatki L-arginina, ki se uporabljajo v priporočenih odmerkih, so na splošno varni in dobro prenašajo.
Vendar se lahko pri velikih odmerkih, ki presegajo 15 g na dan, pojavijo gastrointestinalne epizode, kot so trebušni krči, slabost, bruhanje in driska.
Na srečo je pogostnost glavobola, hipotenzije in nefrotoksičnosti, večinoma povezana s parenteralnim dajanjem L-arginina, redkejša.
kontraindikacije
Kdaj se ne sme uporabljati L-arginin?
Uporaba L-arginina je kontraindicirana v primeru preobčutljivosti na aminokisline, v primeru redkega genetskega sindroma, ki ga povzročajo motnje arginina, med nosečnostjo in v obdobju dojenja.
Omenjene kontraindikacije bi se lahko razširile tudi na resne primere jetrne in ledvične insuficience.
Farmakološke interakcije
Katera zdravila ali živila lahko spremenijo učinek L-arginina?
Uporaba L-arginina lahko spremeni normalne farmakokinetične lastnosti aktivnih sestavin, kot so ciklosporin, ibuprofen, organski nitrati, sildenafil citrat in rastline s fitoterapevtsko aktivnostjo, kot je Yohimbe.
Iz teh razlogov se je priporočljivo posvetovati z zdravnikom, preden jemljete dopolnila, ki temeljijo na L-argininu, če je zdravljenje v teku.
Previdnostni ukrepi za uporabo
Kaj morate vedeti, preden vzamete L-arginin?
Pri bolnikih z boleznijo jeter in ledvic je treba uporabo L-arginina izvesti pod strogim zdravniškim nadzorom.
Glede na prisotnost L-arginina v virusnih beljakovinah Herpes simplexa nekateri avtorji predlagajo, da se pri bolnikih, ki so nagnjeni k okužbi, izogiba uporabi dodatkov na osnovi arginina, da bi zmanjšali tveganje morebitnih ponovnih eksacerbacij.