Hrbet

Nekateri učitelji predlagajo hrbet kot prvi slog za domnevne dihalne prednosti, vendar ima ta tehnika nekatere pomanjkljivosti, povezane z biomehanskimi vzvodi, ki delujejo v neugodnih pogojih.

Idealen položaj hrbtnega plavanja je bolj nagnjen od tistega, ki se nagiba v prostem slogu.

Glava, rahlo upognjena naprej, povzroči potopenje medenice, ki omogoča spodnjim okončinam, da so na pravi globini, kar je nujno, da lahko noge najbolje razvijejo svoje delovanje.

Biomehanika spodnjih okončin v hrbtu je podobna biomehaniki.

Delovanje udarca noge se razvija tudi na diagonalni ravnini, da bi izravnali zdrs, ki ga povzroča podvodna faza kapi.

Med fazo potiskanja mora biti komolca višja od roke, ki se potisne navzdol preko stegna.

Ko učenci že imajo določeno obvladovanje hrbta, je dobro, da jih naučimo vrtenja ramen, to je rotacijsko gibanje ramen, ki je vsekakor bolj hidrodinamično in močno.

Obračanje: na določeni razdalji od stene plavalec začne vrteti na svoji strani s kombiniranim delovanjem vlečenja in potiskanja rok, dokler se plavalec ne premakne na prsih, nato pa začne dejansko delovanje tack.

Tekmovalec se lahko obrne na steno s katerim koli delom telesa.

Tehnični list

motion

Izmenično in ciklično za zgornje in spodnje okončine

Položaj telesa

leže; čelni upor je treba zmanjšati na minimum, tako da se noge spustijo na ustrezno globino in se izognemo temu, da bi voda prešla čez čelo in oči.

Gibanje zgornjih okončin

1) ukrep za obnovitev 2) podvodno delovanje

1) Ukrep izterjave ali prenosa: \ t

prvi del poteka pod vodo

izstop roke je naklonjen zvitku ramen

Med zračno potjo je roka sproščena in sproščena

roka se vrti, da prvi prst vstopi v prst, da bi omogočil bolj hidrodinamičen vstop roke in omogočil roki, da gre takoj in bolje v oprijem

iztegnjena roka vstopi v vodo čez ramo

2) Podvodno delovanje:

izstopa pri: oprijem / oprijem, oprijem in potisk;

dejanje roke se razvija vzdolž krivocrtne trajektorije, tako da se izkoristi nagnjenje navzgor (Bernoullijevo nacelo), in da najde mirno vodo s spremembo smeri, v kateri se sila uporablja;

na koncu podporne faze se koleno upogiba, da izkoristi ugodnejši vzvod in razvije dejanje, ki je bolj vzporedno z linijo napredovanja;

komolca v fazi vlečenja mora biti nizka v primerjavi z roko, da bi roka sama po sebi koristno vogacijsko dejanje in tudi vključitev podlakti v potiskanje.

Gibanje spodnjih okončin

Pogonsko gibanje poteka v gibanju od spodaj navzgor

Celoten ud je vpleten v ukrep, od kolka do stopal

Ukrep se mora popolnoma razviti pod vodo

Globina: otroci 20/30 cm, odrasli 40/50 cm

Spuščanje nog na stegnu lahko ustvari kot 100/110 stopinj

Noga, v vzponu, se naravno razširi in zavrti znotraj.

Povezava zgornjih okončin in spodnjih okončin

Za vsak cikel možganske kapi se običajno razvije 6 ali 4 udarcev nog

Funkcija nog je večinoma propulzivna

Amplituda gibanja nog je precejšnja (večja kot pri lezenju), z možnostjo oblikovanja zelo ugodnega kota za potiskanje med nogo in stegno.