Skupni celulit je pomanjkljivost, ne patologija. Lahko se šteje za bolezen samo v najhujših primerih ali v prisotnosti okužbe (infekcijski celulitis).
Mehanizem tvorbe celulita temelji na mikro-obtočnem zastoju hipodermisa in na spremembi izmenjave tekočin med plazmo in tkivi.
Celulit se pogosteje pojavlja v nogah žensk s prekomerno telesno težo, čeprav lahko prizadene druga področja telesa, moški spol in ne prihrani veliko žensk s tanko ali normalno težo.
Za celulit so značilni trije tesno povezani pojavi:
- Zadrževanje vode in upočasnjevanje krvnega limfnega pretoka
- Razpok maščobnih celic z izločanjem vsebine v zunajcelični matriks
- Sprememba kolagenskih vlaken okrog celic
Predisponirajoči dejavniki so različni: genetika, sedeči način življenja, prehrana, hormonski tokovi, oblačila, način življenja, patologije itd.
Celulita ne smete zamenjevati z edemi in še manj z odvečno maščobo.
Kaj storiti?
- Izboljšajte prekrvavitev in preprečite zadrževanje vode ali edematske oblike. Ker vsi nimajo enakih funkcionalnih in presnovnih lastnosti, se lahko učinkovitost perifernega krvnega obtoka spremeni iz enega subjekta v drugega. Kdor ima večjo nagnjenost, mora posredovati z večjo pravočasnostjo in pospeševanjem izboljšanja cirkulacije. Včasih je celulit ena od posledic venske insuficience
- Sledite pravilni prehrani (glejte spodaj)
- Vadite redno telesno dejavnost, po možnosti aerobno in srednje intenzivno
- V primeru endokrinih motenj ali disfunkcij vzdržujte normalno raven estrogena, kortikosteroida, prolaktina in ščitničnih hormonov.
- Če je potrebno, preprečite ali zdravite kronično zaprtje. Domneva se, da lahko huda zaprtje debelega črevesa povzroči znaten pritisk na okoliška plovila, kar ogroža vrnitev (zlasti na nekaterih mestih).
- Ustrezno se oblecite z udobnimi oblačili in čevlji; spodbujati morajo normalno kroženje
- Prenehajte kaditi
- Nehajte prenajedati z alkoholom
- Vzemite pravilne drže, zlasti v sedečem položaju
- V primeru nosečnosti poudarite vsa zgoraj navedena vedenja
- Če je celulit hud, uporabite:
- Naravna zdravila
- Farmakološka zdravila
- Alternativna medicinska zdravljenja (glej spodaj)
Kaj NE storiti
- Zgodnje življenje in prehranjevalne navade pridobite že od zgodnjega otroštva
- Zanemarjanje slabega kroženja
- Po nepravilni prehrani (glej spodaj)
- kajenje
- Zloraba alkohola
- Biti seden in se ne ukvarja z motorično dejavnostjo
- Ne izravnavajte ali zdravite približno določenih hormonskih neravnovesij
- Vzemite kontracepcijsko tabletko (samo v primeru preobčutljivosti na estrogen)
- Zanemarjanje zaprtja, zlasti kadar je hudo
- Obleka z zaprtimi oblačili (npr. Kavbojke) in neprijetnimi čevlji (npr. Visoke pete)
- Ostanite predolgo in sedite, prekrižajte noge ali zavzemite druge položaje, ki lahko poslabšajo pretok
- Začnite zdraviti celulit, ko je že zelo razširjen
Kaj jesti
- V primeru prekomerne telesne teže mora biti prehrana za celulit nizkokalorična. Včasih hujšanje (zmanjšanje maščobe zaradi pravilne prehrane in športa) zadostuje za dramatično zmanjšanje celulita
- Sledite dieti, ki je bogata s tekočinami in pijte veliko. Z vsako kalorijo, ki jo vzamete s hrano, naredite vsaj 1 mililiter vode. Za povprečno odraslo osebo zadostuje 1, 8-2, 2 litra na dan. Najbolj bogata z vodo so:
- Vse sveže surove: sadje in zelenjava so še posebej primerne, vendar ne smemo pozabiti na vlogo mesa in rib
- Mleko in jogurt: morda se zdi nepomembno, vendar skodelica mleka in dve kozarci jogurta dnevno prinesejo okoli ¼ vode, ki jo potrebuje povprečna odrasla oseba.
- Juhe iz prvega obroka: juhe in juhe iz stročnic ali žit lahko dobavljajo tudi 300 ml vode naenkrat
- Poltekoči drugi tečaji: to so ribe in mesne juhe. V manjšem obsegu kot prvi tečaji lahko bistveno povečajo količino vode v prehrani
- Centrifuge, napitki, mlečni napitki, zamrznjeni sladoledi, sorbeti in sladoledi na vodni osnovi: brez dodanega sladkorja in maščob, prispevajo k temu, da prinašajo znatne količine tekočin
- Prednost dajejo živilom z nizko vsebnostjo natrija: vse so tiste brez kuhinjske soli. Če želite slediti dieti z nizko vsebnostjo natrija, je dovolj, da živila ne začinite in se izognete konzerviranim ali začinjenim izdelkom
- Porabite živila, bogata s kalijem: to je glavni znotrajcelični kation in preprečuje moč zunajceličnega natrija. Ravnotežje obeh daje prednost pravilni porazdelitvi tekočin zunaj in znotraj celic. Najboljši viri kalija so zelenjava in sadje
- Jejte živila, bogata z magnezijem: ta mikroelement ima alkalizacijski učinek in skupaj s kalijem prispeva k ohranjanju kislinskega baznega ravnovesja. Živila, ki so najbogatejša z magnezijem, so: vlaknasti del žit (na primer otrobi), kakav, nekatera oljna semena (mandlji, indijski orehi, pistacije, lešniki, orehi itd.), Leča, artičoke itd.
- Spodbudite vnos antioksidantov: pomagajo ovirati celulit, nekateri pa blagodejno vplivajo na krvne žile. To so fiziološki, vitaminski in polifenolni tip:
- Vitaminski antioksidanti: vitamin A, vitamin C in vitamin E. Imajo veliko sadja, zelenjave (rdeče ali oranžne barve in kiselkastega okusa) ter mastnega dela številne zelenjave (pšenični kalčki, avokado, ekstrakcijska olja itd.).
- Polifenolni antioksidanti: enostavni fenoli, flavonoidi, tanini. Vključujejo sadje, zelenjavo, vino, semena itd.
- Solni antioksidanti: so cink in selen; bogati so z mesom in suhim sadjem
- Med živili, ki temeljijo na ogljikovih hidratih, imajo raje tisti z zmernim ali srednjim glikemičnim indeksom v ustreznih delih
Kaj ne jesti
- Visoko kalorična živila, ki lahko spodbujajo kopičenje maščob
- Dehidrirana živila, bogata z natrijem ali natrijevim glutamatom. Od živalskega ali rastlinskega izvora imajo to nezadostno vsebnost vode in pogosto prinašajo veliko soli. Nekateri so:
- Živalskega izvora: klobase (salame, klobase, itd.), Soljene in začinjene (pršut, peg, culatello itd.), Trska, bottarga, nasoljeni sardeli, dimljeni losos, siri itd.
- Iz rastlinskega izvora: dehidrirano sadje, konzervirani izdelki, marmelade, kandirano sadje itd.
- Bogate kocke: kitajska hrana, juhe itd.
- Drugi: krompirjev čips, arašidi, nachos itd.
- Zelo pikantni okusi: poleg same soli, tudi sojine omake in drugih pakiranih omak
- Živila, ki nimajo uporabnih mineralnih soli: to se zgodi predvsem z vreliščem že narezanih živil. Soli se razredčijo v tekočini in ustrezno izgubijo
- Živila, ki imajo slabe uporabne antioksidante: kuhana in konzervirana. Številne biološko aktivne molekule izgubijo svojo funkcijo, ko se razgradijo s kuhanjem ali pod oksidativnim stresom
- Neželena hrana: bogata je z dodatki, farmakološko aktivnimi molekulami, kot so živci, sladkorji, sol itd. V to kategorijo spadajo številni doslej omenjeni, pa tudi čokoladice, piškoti, čips, vsa hitra hrana, sladke pijače itd.
- Živila z visokim glikemičnim indeksom in v prevelikih deležih. Mehanizem ni jasen, vendar se zdi, da je ta navada povezana z zadrževanjem vode in nastopom celulita
Naravna zdravila in zdravila
Nekatere rastline s anticelulitnim delovanjem so:
- Birch: uporabite liste in matično tinkturo, ki jo je treba vzeti predvsem v obliki zeliščnega čaja; vsebuje triterpenske saponine, eterična olja, flavonoide, tanine, vitamin C in smole
- Rdeča vinska trta: listi se uporabljajo predvsem v obliki zeliščnega čaja; vsebuje flavonoide in antociane
- Centella asiatica: uporabite liste, ki jih je treba vzeti, zlasti v obliki zeliščnega čaja; vsebuje asiaticoside in madecassicoside, azijske in makekassic kisline, aminokisline, quercetin, eterična olja \ t
- Drugi so: borovnica, sladka detelja, mesarska metla in divji kostanj
Diuretična živila, kot so: \ t
- Artičoka, komarček, endivija, radič, kumare, ananas, melona, lubenica, breskve, jagode
Farmakološka oskrba
Izdelki, ki se uporabljajo za zdravljenje neugodnega celulita, niso resnične droge.
To so revitaliziranje kožnih, kapilarno zaščitnih, protivnetnih in anti-edemskih molekul.
Nekateri so za peroralno, lokalno ali injekcijo (glejte mezoterapijo).
Edina zdravila, ki se uporabljajo za zdravljenje celulita, so zdravila, ki so namenjena za zdravljenje infekcijske oblike.
To so v bistvu antibiotiki, ki jih je treba jemati oralno:
- Flukloksacilin (npr. Flukloksacilin GNT)
- Fenoksimetilpenicilin (npr. Fenoss FN)
- Benzilpenicilin (npr. Benzil B, penicilin G)
preprečevanje
Začne se iz otroštva in temelji na vrsti ukrepov, ki delujejo najprej na izboljšanje splošne fizične kondicije.
- Izogibajte se kopičenju maščob
- Optimizirajte prekrvavitev z izvajanjem redne telesne dejavnosti
- Izogibajte se prehrani, ki je bogata z živili z visokim glikemičnim indeksom in presežkom ogljikovih hidratov na splošno
- Nekateri predlagajo omejitev vnosa proizvodov živalskega izvora, ki lahko vsebujejo sledove steroidnih hormonov (estrogeni). Najbolj indikativen primer bi lahko bil homogenizacija mesa, čeprav nadzorni organi zagotavljajo odsotnost teh molekul v živilih
V odrasli dobi veljajo vsi varnostni ukrepi, navedeni v prejšnjih poglavjih.
Zdravljenje
Celulit ima lahko veliko vzrokov in poleg zdravil, o katerih smo že razpravljali, je edino zdravljenje, ki ga lahko uporabimo, masaža.
Celulit, ki ga povzroči ali znatno poslabša limfodematoza, se lahko izboljša z:
- Mezoterapija z vazotoničnimi izdelki: uporablja se z injiciranjem raztopin zdravil, ki pozitivno vplivajo na ton in prepustnost žil. Prizadeto območje je prizadeto zaradi celulita
- Iontoforeza: je oblika injekcije brez igle. Omogoča, da zdravilo prehaja skozi povrhnjico zaradi uporabe kontinuiranega toka. Najpogosteje uporabljane molekule so:
- aminofilin
- karnitin
- escina
- Presoterapija: vključuje uporabo zunanjega pritiska na območje, ki ga je treba zdraviti, z orodjem, ki je posebej zasnovano za ta namen. To je nekakšen trak, ki ga lahko namestimo na noge in roke