Po medcelinskem potovanju, še posebej s potjo od zahoda proti vzhodu, ob prihodu, prvih 4-5 dni, se lahko zgodi, da se težko zaspite ali zgodaj zbudite. Poleg tega obstaja splošno slabo počutje, ki ga poslabšajo leni črevesje, izguba apetita, slabost, občutek izčrpanosti in depresija razpoloženja: to je Jet lag .
Melatonin lahko pomaga premagati spremembo časovnega pasu, saj deluje na epifizo v možganih. Da bi ublažili učinke časovnega zamika, lahko vzamete 0, 5 mg tableto (količina, ki jo za to vrsto dodatka določi Ministrstvo za zdravje), tik pred spanjem, prvi dan potovanja in za nekaj noči po prihodu. .
