splošnost
Hrana in strojenje sta tesno povezana pojma.
Običajno, ko govorimo o strojenju, takoj razmislimo o tem, kako ga doseči z zaščito kože pred škodljivim delovanjem sončnih žarkov s specifično kozmetiko, ne da bi upoštevali, koliko hrane ima na tem področju ključno vlogo.
Kaj jesti?
Da bi dobili intenzivno in enakomerno porjavelost, je dobro jesti živila, bogata z vodo, mineralne soli in vitamine.
Voda je zelo pomembna, da kožo ohranja hidrirano in obnavlja velike izgube tekočine zaradi potenja.
Beta karoten je najpomembnejše hranilo, saj spodbuja tvorbo melanina. Ta snov, poleg tega, da nam daje temnejšo barvo, ščiti kožo pred negativnimi učinki sončnega sevanja.
Med mnogimi drugimi vrlinami beta karotena se spominjamo tudi močne antioksidativne moči in sposobnosti krepitve imunskega sistema in zaščite srčno-žilnega sistema.
Med živili z najvišjo vsebnostjo karotenoidov je častni kraj korenček, ki vsebuje več kot 1200 mikrogramov vitamina A na vsakih sto gramov proizvoda (več kot dvakratni priporočeni dnevni vnos). Na splošno je beta karoten bogat z rumeno, oranžno in zeleno zelenjavo, kot so breskve, marelice, lubenice, brokoli, raketa in melone.
Antioksidanti lahko ščitijo kožo pred staranjem kože in škodljivimi učinki UV žarkov. Ta razred snovi, vključno z vitamini A, C, E, selenom in koencimom Q-10, je prisoten v večini živil rastlinskega izvora.
Voda, sadje in zelenjava morajo zato imeti glavno vlogo, ne da bi pozabili na to, da vzamete tudi druga hranila v pravih razmerjih.
Če želimo doseči popolno tan in hkrati koži zagotoviti vse snovi, ki jih potrebuje, je koristno povečati porabo živil, kot so:
- Oranžno in rumeno sadje in zelenjava, kot so korenje, marelice, melone, breskve;
- Rdeče sadje in zelenjava, kot so paradižniki (bogati z likopenom), paprika, lubenice, jagode in češnje;
- Sadje, bogato z vitaminom C, kot so kivi in agrumi;
- Zelenjava, kot so solata, brokoli, zelena in raketa;
- Ribe in živila, bogata z omega-3 in omega-6 maščobnimi kislinami, so zelo koristna zaradi svoje antioksidativne aktivnosti (med njimi se spominjamo modre ribe, lososa, orehov, mandljev itd.).
Tudi uporaba začimb, kot je surovo ekstra deviško oljčno olje, lahko pomaga koži, da se brani pred poškodbami sonca, saj je bogata s polifenoli, s snovmi z močnimi antioksidativnimi lastnostmi.
Centrifugiramo, da fiksiramo tan
X Težave pri predvajanju videa? Ponovno naložite iz YouTuba Pojdite na Video stran Pojdite na razdelek Video Recepti Oglejte si videoposnetek na youtubeGlej tudi: Sladoled za popravilo tan
Koristni nasveti
Nasveti za prehrano s tanki
- Poskusite piti vsaj 2 litra vode na dan.
- Zaužijete veliko sadja in zelenjave in po potrebi dopolnite izgubljene mineralne soli s soljo in dodatki za vodo;
- Zelenjavo je treba zaužiti, prednostno surovo ali paro na pari;
- V baru izberite sokove in sadne sokove, ki omejujejo uživanje alkohola in gaziranih ali pretirano sladkih pijač;
- Med prednostnimi omakami je ekstra deviško oljčno olje, ker poveča absorpcijo beta-karotena;
- Obroki ne smejo biti preveč bogati in izdelani, zato je bolje pripraviti manjše obroke (vsaj 4) kot eno ali dve napitki na dan.
Doplačila
Če s hrano ne morete vzeti prave količine mineralnih soli, vitaminov in antioksidantov, se lahko zatečete k uporabi prehranskih dopolnil, pripravljenih le za ta namen.
Trgovina ponuja široko paleto uporabnih izdelkov, od hidrosalinskih dodatkov, do dopolnil, bogatih z antioksidanti in vitamini, ki so koristne za zaščito kože pred UV žarki. Pri slednji vrsti dodatkov se običajno priporoča, da se začne jemati vsaj nekaj mesecev pred izpostavljenostjo soncu, nato pa se nadaljuje skozi poletje do konca izpostavljenosti.
Hidro-fiziološki dodatki pa se lahko po potrebi vzamejo neposredno.
Promocijska vsebina
Ščiti lepoto kože - celo poletje
Sinergija edinstvenih, izboljšanih in klinično dokazanih aktivnih načel. Tudi poleti je koristno, da koži pomaga, da se brani pred škodljivimi učinki prekomernega izpostavljanja soncu.
