dopolnila

Poudarjamo pomen dodatkov

Davide Marciano

Integracijo uporabljajo športniki za izboljšanje atletske uspešnosti in mi bodybuilderji iščejo maksimalno rast mišic.

Na žalost mnogi ljudje verjamejo, da jim lahko uporaba samih dodatkov prinese velike dobičke in definicijo. Zato vzamejo tono izdelkov, uporabijo dodatek, ki ga sponzorira svetovni prvak, ali tisti, ki ga priporoča prijatelj, skoraj pridejo do zasvojenosti, ki jih odvrača od resnično temeljnih stvari.

S tem ne želite popolnoma obtoževati integratorjev, da dvomite v njihovo uporabnost, vendar se morate zavedati, da obstaja hierarhična lestvica in integratorji niso na vrhu. To pomeni, da morate upoštevati dobro prehrano, dobro vadbo in šele nato načrtovati integracijski vnos.

Ali je vaše usposabljanje kratko in intenzivno? Ali sledi periodizaciji? Ali uporabljate načelo progresivne preobremenitve? Imate dovolj počitka? Koliko kalorij jemljete? So vse hranljive kalorije? Kakšno prehrano delate?

To so vsa vprašanja, na katera morate odgovoriti pred nakupom dodatka.

Nikoli se ne vprašajte, zakaj ne morete pridobiti dobre mišične mase, tudi če vzamete ta ali tisti dodatek. Pomisli ... ... morda nimaš navade za zajtrk.

Morda se vam zdi čudno, vendar je zajtrk, kot vsi drugi obroki dneva, vsekakor pomembnejši od najboljšega dodatka na trgu.

Kot pravi biokemičar Barry Sears: ni boljše droge (veliko manj dodatek) od same hrane.

Dobro si ga postavite v glavo: nobena tableta ali prašek vam ne bo pomagala, da boste rasli, če ne počnete prvega (vse ostalo, če se želite uničiti z zdravili). Kot bi želeli postaviti ograje na stavbo, ki še nima zidov.

Mišično telo je zgrajeno v daljšem časovnem obdobju, z ustreznim umirjanjem in številnimi žrtvami, brez nepotrebnih bližnjic, ki poleg tega, da ne služijo, predstavljajo način za porabo denarja.

Da ne omenjam odstopanj, ki so jih domnevno "kompetentni" inštruktorji / inštruktorji (ne vedno) govorili le pri jemanju zdravil, ki se ne zavedajo obstoja INTEGRACIJSKE ZNANOSTI.

Da, dragi bralci, obstajajo študije, s katerimi lahko razumemo učinkovitost, nevarnost in količino, ki jo moramo prevzeti integratorju.

Če se vrnemo k nam in podamo poročilo, moramo pred vsakim dodatkom upoštevati naslednje točke:

  1. Načrtujte dobro vadbo z dvema ali tremi tedenskimi sejami
  2. Uporabljajte progresivne obremenitve in osnovne vaje
  3. Ne presegajte 6 kompletov na razpon mišic
  4. Poskrbite, da boste vzeli več kalorij kot porabite
  5. Jejte približno vsake tri ure: zajtrk / malico / kosilo / prigrizek / večerjo
  6. Vzemite 1, 4 / 2, 5 g beljakovin na telesno težo
  7. Ne počivajte manj kot 8 ur na noč

Ti in mnogi drugi so temelj Naturl Bodybuildinga. Če jih spoštujete, lahko začnete načrtovati ustrezno integracijo. Kot lahko vidite, govorimo o PROGRAMIRANJU ali organiziramo integracijsko predpostavko, ki temelji na usposabljanju in prehranjevanju in ne naključno.

Ne pozabite, da je geslo vedno enako: "potrpljenje" in fizična kultura vam bosta dali vse nazaj z ustreznim interesom.

Prehranska dopolnila, koristna v športu