Uredili Fabio Grossi in Michela Verardo
Spremembe, ki vplivajo na hrbtenico, predstavljajo nekatere glavne zdravstvene težave naše družbe in prizadenejo do 80% evropskega prebivalstva. V zadnjih letih so številne študije poudarile negativno vlogo podaljšanih statičnih drž, pogostih upogibov in rotacije trupa, dvigovanja bremen in slabo prilagojenih dnevnih gibov za hrbtenico.
Precej inovativen pristop za nekatere patologije (cervikalne, posturalne lumbago itd.) Lahko izhaja iz posturalne študije subjekta, ki trpi zaradi teh težav. Namen opazovanja posture je spodbuditi osebo, ki trpi zaradi bolečine v hrbtu, da ne podcenjuje problema in da skupaj s svojim zdravnikom opravi pravo terapevtsko pot, ki v večini primerov lahko vodi do rešitve problema. .
Struktura hrbtenice, ki je bolj kot katera koli druga sprememba zaradi nepravilnih položajev, je medvretenčna ploščica . V različnih položajih našega telesa (stoječe, ležeče, sedeče) so medvretenčne plošče podvržene drugačnemu pritisku, ki se porazdeli po celotni površini, zahvaljujoč tekočini, ki je v njih.
Švedski raziskovalec Alf Nachemson je izvedel pomembne in poglobljene študije, da bi spoznal vrednosti tlaka, ki se pojavljajo zlasti na tretji ledveni plošči, v različnih položajih, ki jih prevzemamo, in pri gibanjih, ki jih izvajamo v vsakdanjem življenju. Tretja ledvena plošča, glede na te študije, se zdi, da je podvržena obremenitvi 30 kg, ko je človeško telo v ležečem položaju, 70 kg v sedečem položaju, 210 kg, ko se telo dvigne za 20 kg s hrbtno stranjo in kolena. naravnost .
Te znanstvene ocene, skupaj s stalno potrebo po ohranjanju fizioloških krivulj hrbtenice, kažejo na koristen način, da hrbtenica ostane učinkovita - da bi se izognili obrabi medvretenčnih ploščic in preprečili nastanek bolečine - ustrezno in osebne športne dejavnosti ; izbrati morate položaje in gibe, ki povzročajo manjši pritisk na medvretenčne diske in (če delovni pogoji ne dopuščajo te izbire) izvajati kompenzacijska gibanja.
Da bi medvertebralni diski lahko ponovno pridobili svojo prvotno debelino in ohranili svojo učinkovitost in elastičnost, bi bilo potrebno spati zadostno število ur na veljavni postelji, sestavljeni iz vzmetnice - po možnosti v naravnem lateksu z visoko elastičnostjo in zračnostjo - ter prilagodljivo podporo v dogih.
Najpogostejši vzroki za bolečine v hrbtu so v delovnih dejavnostih, ki so ogrožene (delavci, slikarji, kleparji, frizerji, vozniki tovornjakov), v neustreznih športnih dejavnostih, v napačnih držah pri domačih dejavnostih, v čustveni napetosti, v travmah v prijazni.
Bolečine v hrbtu na posturalni osnovi niso nič drugega kot posledica nepravilnih gibov, fizičnih naporov in ponavljajočih se napačnih položajev med dnevnimi aktivnostmi.
Nekateri predlogi glede uporabe obutve se nanašajo na podplat, ki mora biti iz usnja, in vrh čevelj, ki mora biti širok. Pri precej visokih petah lahko dosežete pritisk mase 80-90% na ravni metatarzal.
Zlasti nekatere študije o videoterminalnih delavcih so poudarile prisotnost motenj v hrbtenici v višjem odstotku v primerjavi s kontrolno skupino in tistimi, ki so jih našli v nosilcih ali delavcih, kar je dejansko pokazalo negativno vlogo fiksnosti pred video terminal.
Cervico-dorzalni stolpec je podnevi jasno podvržen večjemu stresu, saj je podvržen stalnim gibom upogibanja-podaljšanja. Delovne dejavnosti, ki so najbolj ogrožene za ta del telesa, so natančne - umetnost, grafologi, orologi - ali slikarji, čistilci, kmetje, pa tudi vedenje, kot je gledanje televizije v postelji ali uporaba neprimernih blazin .
Lumbo-sakralni trakt kolone stimuliramo predvsem s fiksnimi držami, ki so podaljšane v pokončnem statičnem položaju (gospodinje pri likanju, trgovci, ki delajo na pultu, zobozdravniki itd.).
Nekateri koristni nasveti za zmanjšanje bolečine v križu zaradi fiksnih položajev so lahko:
- po možnosti dolge sprehode;
- vadite preproste vaje za podaljšanje in upogibanje;
- spanje na boku, pri čemer so kolena upognjena ali ležijo na hrbtu z blazino pod koleni;
- med stoječim statičnim položajem uporabite podporni paket za spodnje okončine, na katerem lahko raztovorite težo debla;
- prilagoditi delovne postaje v skladu z ergonomskimi merili.
Druge osebe, ki so v nevarnosti za lumbalno-križno področje, so vozniki tovornjakov, trgovski zastopniki, taksisti in vsi, ki uporabljajo vozilo kot delovno orodje.
Poudariti je treba, da je udobno nočno spanje pomembno, da bi olajšali delovno obremenitev, ki jo čez dan trpijo medvretenčne ploščice. Izogibajte se visokemu vzglavniku, saj cervikalni trakt hrbtenice potisne v upognjen položaj in lahko povzroči bolečine v vratu in glavobol.
Premikanje uteži predstavlja precej kritičen trenutek za lumbosakralni stolpec, zato bi bilo potrebno poučiti pravilne načine gibanja za subjekte, ki opravljajo te funkcije za delo.
Nosečnost, zlasti po šestem mesecu, vodi do ledvene hiperlordoze in zato predstavlja dejavnik tveganja za ledveno področje; vendar je to predvsem obdobje poparstva, ki je najbolj nevarno, zaradi večje zavezanosti matere pri skrbi za novorojenčka: celo gesta vzgoje otroka lahko predstavlja veliko tveganje za hrbtenico.
Prekomerna telesna teža ( debelost ali v najslabših primerih) povzroči pomembno incidenco bolečine v križu, saj povzroča pomembno povečanje pritiska na medvretenčne diske, zato se zdi, da je korelacija lumbalnih bolečin zaradi zmanjšane oksigenacije mišičnih struktur zdaj gotova. - delci hrbtenice, ki jih povzroča cigaretni dim .
Konkurenčne telesne dejavnosti so pogosto škodljive, ker je hrbtenica izpostavljena precejšnjim delom; to je v nasprotju z razširjenim mnenjem, da športna dejavnost izboljšuje zdravje in lahko prepreči nastanek bolečin v hrbtu . Različni diskurz za rekreativne aktivnosti (smučanje, plavanje, kolesarjenje itd.) In telesna vadba v telovadnici, ki lahko prepreči - če se izvaja osebno, fiziološko, z ustrezno intenzivnostjo in prostornino - pojav bolečih vertebralnih epizod .
VIRI
ON-LINE HEMEROGRAFIJA
