Bolezni srca in ožilja ali bolezni, ki so usmerjene v srce in krvne žile, so vodilni vzrok smrti v najbolj industrializiranih državah na svetu .
Eden od njihovih glavnih spreminjajočih se dejavnikov tveganja je sedeči način življenja zaradi pomanjkanja dražljajev. Dejansko, glede na raziskavo, ki jo je izvedlo www.heart.org, 14% uporabnikov ne bi izvajalo nobene telesne dejavnosti, ker ne želijo ali ne menijo, da je vaja zabavna / stimulativna.
Danes ima ta odnos še resnejše posledice kot v preteklosti, saj sedanje možnosti potovanja in nove tehnologije, ki so na voljo, vse bolj omejujejo posamezna gibanja in prizadevanja v enem dnevu.
Da bi premagali te težave in spodbudili vadbo, strokovnjaki svetujejo združevanje poslovanja z užitkom, z drugimi besedami, opravljanje fizičnih aktivnosti, ki so zabavne, sproščujoče in ki vam omogočajo, da spoznate nova.
Lahko je na primer uporaben:
- Prepoznajte preprosto in cenovno dostopno športno dejavnost, v kateri lahko sodelujejo tudi prijatelji, partnerji in / ali sodelavci. Šport, ki se izvaja, lahko preide iz predskopskih ali naknadnih skokov, do nogometnih tekem 5-strani ali tenisa, do nordijske hoje itd.
- Med počitnicami se vključite v fizične aktivnosti, ki lahko vključujejo celotno družino in hkrati omogočajo, da cenite okoliško okolje.
- Obiščite jih občasno in peš ali s kolesom, umetniškimi ali kulturnimi mesti . To je idealna dejavnost za vadbo ob vikendih, morda v družbi drugih prijateljev ali sorodnikov.
- Vadite s partnerjem in / ali prijatelji v prostočasne dejavnosti, kot je ples, morda se vpisujete na tečaje za začetnike.
- Ko ste sami v telesni aktivnosti, poslušajte glasbo, ki vam je najbolj všeč. Je učinkovito razvedrilo, zaradi česar je manj obremenjujoče biti sam.
